睡前饭后多久时间喝水最好

　　长的很多习惯，如果没有注意的话，很容易就会引起我们的一些肠胃不适和身体不适，很多的人说饭后，或者饭前选择多喝水的，好，我们在早晨起床后一杯水是有效的稀释我们的血液，能够改善我们脱水的情况，那今天小编就来跟大家分享一下，睡前饭后是多久时间喝水才是最好养生的方式。

　　具体的解答如下;

　　1、人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　2、饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

　　3、乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。

　　对于我们一一些好的生活习惯是要加以坚持的，那如果你也是有遇到这样的问题的话，可以看一下文字的分享，对于这一个，到底是饭后多久喝水才不会造成我们的肠胃负担的疑问，就是本次的讲解。

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