今天芒种 | 你永远不知道的养生秘诀

嗨，各位好！

今天我国二十节气之芒种

“芒种”的来临预兆着农户开始了繁忙的田里日常生活

芒种季节降雨量充足，平均气温明显上升

芒种节气健康养生吃穿住行都不可以忽视

这就给大伙儿详细介绍这一节令

应当怎么养生，如何吃~

芒种怎么养生

1

食宜清补，暑热不苦

芒种暑热开始了，大家经常没胃口，危害饮食搭配，过多服用冷食，也会导致肠胃损害。因此，在饮食搭配上边，一是口味淡主导，二是切勿进食忽冷忽热，三是暑热“吃点苦”。

夏天饮食应少荤多素，宜多食蔬菜水果谷类类。在蔬菜水果中特别是在青睐“瓜族”，如茄子、东瓜、甜瓜、甜瓜等。夏天在中医学“五味”中相匹配于苦涩味，主入心经络，因而苦涩味食材大多数具备清热去火、化湿坚阴的功效，芒种后适度吃一些苦涩味食材，如茄子、莲籽、油麦菜等，对身体大有益处。正所谓“暑热食暑热不涩”。

2

健脾胃养心肺功能

芒种节气暑湿风靡，暑湿易困脾碍胃，造成 身体困重，怠倦嗜卧。可常吃养血健脾的食物取代高脂多油腻补的食材，例如伏苓、淮山药、薏仁米等，另外留意调养胃气，以口味淡、易于消化、含有维他命的蔬菜水果主导，如番木瓜、甜瓜、甜瓜等。

伴随着平均气温、环境湿度提高，心血管负载慢慢加剧。有心肌梗塞的人要留意维护保养，少熬夜，防止焦虑不安，可以吃一些养神食材。炎热难忍通常心里烦躁，坐立不安，能够 服用一些百合花、莲籽、白木耳等一些清宁心安神的养生药膳。

3

防怠倦要补水保湿和钾

夏季天气热、常流汗，随汗水很多排出来的也有保持神经系统、全身肌肉的一切正常作用的钾元素，若无法得到立即一定量的填补，怠倦疲惫、没精打采的状况会较为显著。这时能够 喝水果汁或糖盐水，适当多吃些含钾较多的食材。

谷物以乌麦、苞米、地瓜、黄豆等含钾元素较高；

新鲜水果以香蕉苹果含钾元素较高；

蔬菜水果以西兰花、荠荠菜、香莱、油菜子、洋白菜、莴笋、小葱、韭菜苔、窝笋、马铃薯、淮山药、鲜扁豆、黄豆等含钾元素较高。

4

晚睡早起，睡午觉补觉

生活起居层面，要切合昼长夜短的时节特性，晚睡早起，适度接纳太阳光照射，但要绕开太阳直射、留意降暑；下午最好是能午休一会儿，间以三十分钟至一个钟头为宜。

5

适量运动，早中晚为宜

“汗为尘世液”，因而午时健身运动出汗容易难过。对喜欢运动的人，提议在平均气温比较清凉的早上或是黄昏适度健身运动。健身运动时务必确保一定量饮用水，出汗特别多，可适度食用淡糖盐开水或黑豆食盐水汤，干万别进食忽冷忽热。

热天易出汗，衣服裤子要勤洗勤换，要“汗出看不到湿”，由于若“汗出见湿，乃生痘痘”。

要常常冼澡，但流汗时不可以马上用凉水洗澡。

不必因只图凉爽而迎风或室外睡卧，也不必出汗而光膀吹风机。

芒种吃啥

1

第一菜：丝瓜

丝瓜是凉性蔬菜的意味着，它水分含量高，又兼顾高钾低纳的特性，合适夏季大家出汗多后填补水份及外流的碳酸盐。

凉拌青瓜是最好是的食用方法，脾胃虚弱的人能够 清炒黄瓜，或是做丝瓜饺子馅儿饺子。

2

第一鲜：鲫鱼

夏天气侯湿热湿冷，适度喝些鲤鱼汤，有利于去湿气健脾开胃、利湿退肿。而从药理学视角而言，鲫鱼含有优质蛋白、矿物和维他命，非常容易被消化，包含少年儿童、孕妈妈、老年人以内的各种群体都合适吃。

3

第一菌：黑木耳

黑木耳味甘、性温，具备养血、润肺止咳、健脑、益身、散血等作用；夏季多吃些木耳，一方面有益于身体排毒润肠，另一方面有散血、提升胃口之效。

4

第一肉：鹅肉

四季当中，鹅肉非常合适夏天服用。常言道：“防暑热，吃吃鸭”。鹅肉含有蛋白等养分，并且能防治疾病。鸭属水禽，性寒性，从中医学“热者寒之”的看病标准看，凡身体有热的人适合食鹅肉，体质虚寒、食欲不佳、发烫、便秘和浮肿的人食之更加有利。

5

第一谷：薏仁米

薏仁米是消除身体湿气的好食品类，又有防癌功效。盛夏时节，阴雨绵绵，气体湿黏，很多人都是“伤暑”，这时候吃些薏米粥，能够 具有治湿痹、利胃肠、去水肿、健脾胃益胃的作用。

6

第一粥：小米粥

黑豆亦食亦药，能够 配搭稻米或大黑豆等别的豆类食品制成杂豆粥，能填补大量的营养元素和B族维生素。

留意：黑豆归属于凉性药食之品 ，体质虚寒或脾胃虚弱者过多食用，会出腹痛腹泻，阴虚者也不适合很多食用。

7

第一饮：酸梅汁

酸梅汁的原材料是乌梅干、山楂果、桂花树、夏枯草、老冰糖这几类。该汤助消化合中，理气散淤，生津解渴，收敛性肺气虚，除烦安神助眠，常喝可除病除疾、健康保健强身健体，是酷热夏天难能可贵的养生保健品。

8

第一瓜：甜瓜

夏季大量出汗，伴随着汗液的排出来，遗失的营养成分也多，适度吃些甜瓜，不但能补充遗失的水份，更能提升营养成分。新的西瓜汁和细嫩的西瓜皮还能提升肌肤延展性，降低皱褶，增加光泽度。

转载请注明来 辉景食品网，本文标题：今天芒种 | 你永远不知道的养生秘诀
本文地址： /yingyangkepu/8372.html

标签： 芒种 暑热