人到中年想长寿，不妨多吃3种食物，美容养颜、滋润肌肤！

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人到中年想长寿，不妨多吃3种食物，美容养颜、滋润肌肤！

1、西兰花

西兰花当中含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道水分，促进肠内废物的排出，减少毒素对于身体所造成的伤害，所以，除了清肠胃的作用之外，经常吃西兰花还可以起到预防便秘的作用，美容养颜、滋润肌肤。2、玉米

玉米中含有丰富的微量元素钾，这种物质可以促进人体内钠盐的代谢，而钠又就诱发高血压的重要物质，它的数量减少以后高血压发生的机率也就会明显下降。常食玉米不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

3、韭菜

韭菜中含有丰富的抗氧化物，而抗氧化物有提高免疫力的功效，因此，多吃韭菜可以提高自身的免疫力，这对体质弱，经常生病的人是有好处的。更重要的是含有丰富的膳食纤维能够很有效的排出体内宿便，肚子自然而然就变平了。

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