每天晚上坚持吃3种食物，补充营养、增强体质，谁吃谁受益！

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每天晚上坚持吃3种食物，补充营养、增强体质，谁吃谁受益！

1、鸡蛋

鸡蛋营养价值很高，有很高的保健作用，鸡蛋有补肝明目的作用，而且鸡蛋还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，能够很有效的降低血脂，含有丰富的膳食纤维能够很有效的健脾消食，排出体内的毒素，含有丰富的维生素C能够美容以及抗衰老，补充营养、增强体质，谁吃谁受益。2、南瓜

南瓜不仅营养高而且价格便宜，漫画中含有丰富维生素、膳食纤维能够很有效的改善便秘，而且南瓜中含有丰富的铁元素，能够很有效的补铁元素，经常吃能够很有效的保护皮肤，南瓜富含膳食纤维，食用有利于刺激肠胃蠕动，促使粪便排出身体，具有润肠通便的作用。3、茴香

茴香含有一种独特清香的鞣质，这种清香也有开胃健食的作用，适合那些胃纳不佳、食欲不振的人食用，增强食欲。还能减少胃肠道对食物中胆固醇的吸收，防止血液中胆固醇的浓度的升高，对预防心血管疾病也有一定的功效。

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