女人好好爱自己，就多吃15种食物，补血益气，美容养颜，调理身体

原标题：女人好好爱自己，就多吃15种食物，补血益气，美容养颜，调理身体

【女人好好爱自己，就多吃15种食物，补血益气，美容养颜，调理身体】

现在的人们都很注重饮食健康，有时候即使是很难吃的食物，人们也愿意为了健康而去食用它。其实在大自然中，就有非常多好吃又有益健康的美味食材，即可满足人们的口腹之欲，也能起到强身健体的作用。贫血的女人在平时一定要注意自己的饮食，在平时一定要吃健康的食物，这样就可以达到补气血的目的了，这样就可以让女人不再贫血了。很多人通过吃药的方式来补气血，这样做是非常不理智的，女人要是真的想要补血的话，一定要多吃补血的食物。那么女人吃什么最补气血呢？接下来为大家几种有助女人补气血的食物，供大家参考。

大白菜

大白菜是大家比较常见的蔬菜，尤其是冬季更受广大家庭的喜爱，大白菜里面富含丰富的粗纤维，这些粗纤维可以促进肠胃的蠕动，有助于食物的消化，防止大便干结而造成的便秘，而大白菜里面的维生素C更是可以杀菌消炎，预防坏血病的产生，淡斑没眼，提高机体免疫功能，预防动脉硬化及各种心脑血管疾病的产生。

黑枸杞

黑枸杞是一种常见的中药，同时它也是一种食材，能够直接做菜服用，甚至于它也是一种茶，可以直接用水冲泡服用。黑枸杞中含有丰富的花青素，这种物质能够很好的增强身体免疫力，并且对于肾脏具有很好的补益作用，服用之后能够起到延缓衰老、安神以及改善睡眠的作用，并且对于眼睛具有很好的滋养作用，对于癌症也具有一定的防治作用。

红薯叶

红薯叶，不仅润肠通便，还能够帮助红细胞成熟。红薯叶，含叶酸以及维生素B12，能够加快红细胞的成熟发育，是必不可少的营养素。

葡萄

葡萄不仅好吃，也养颜，葡萄里面含有大量的葡萄糖能够补充我们身体里所需要的糖分，具有补气血、强筋骨的功效。

莲藕

莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤，如果补血的话建议是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的。

补血菜

补血菜，虽然味道比较难闻，但它富含铁元素，对于气血不足，身体虚弱的人，可以多吃补血菜，帮助补血，恢复元气。

茉莉

看到这个词肯定很多人就会情不自禁的唱起那首红遍大江南北的歌《茉莉花》，日常生活中茉莉不仅仅是歌中那么美丽，还是可以使人美丽的茶饮，将茉莉花花瓣用来制作成各种美食或者饮品，可以理气止痛、滋阴降火、强健体魄，是一种对人类身体有利而无一害的花茶饮品，经常喝茉莉花茶的人，脸色也会变得特别的好看，跟茉莉花一样。

甘蔗

冬季又到了吃甘蔗的季节了，甘蔗富含丰富的膳食纤维，有助于体内消化液的分泌，加快大便的生成和排泄，经常吃点甘蔗对于清肠排毒、润肠通便有着很好的效果，而且甘蔗里面的营养成分可以延缓衰老，滋润皮肤，加上甘蔗里面的维生素和氨基酸成分，具有特别强的抗氧化能力，可以让人保持年轻健康的状态。

母鸡艾叶汤

材料：老母鸡1只，艾叶15克。

做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2~3次食用。月经期连服2~3剂。

功效：补气摄血，健脾宁心，适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

木瓜红枣莲子蜜

材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖各适量。

做法：将红枣莲子加入适量的冰糖煮熟备用，然后木瓜剥皮去籽，红枣，莲子，蜂蜜放到木瓜里即可。

功效：红枣可以调节内分泌，是补血养颜的食物，能保持红润脸色，若加上莲子一起食用，可以增加调经益气，滋补身体的作用哦。

双红南瓜汤

材料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

功效：南瓜益气补血，红枣益气养血，红糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的补气补血的功效。(

乌鸡

乌鸡我认为是最补的食物了，也很容易做菜，只要将乌鸡洗干净，放入锅中，再加些许的红枣跟枸杞，就能起到补血养颜的作用，而且也很美味。

豆浆大米粥

材料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。

做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。

功效：适用于人流后体虚的调养。

糖饯红枣

材料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。

做法：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。

功效：具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。此为人流后如何进补的方法之一。

黑芝麻

我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的。

以上这些食物特别的适合女性来进行食用，同时平常的时候大家也是要注意一下自己的生活习惯，养成良好的饮食习惯也是必不可少的一项，平常的时候多吃一些清淡的食物。

转载请注明来 辉景食品网，本文标题：女人好好爱自己，就多吃15种食物，补血益气，美容养颜，调理身体
本文地址： /yingyangkepu/268.html

标签： 红枣 食物