人如果一年不吃油会怎样？减肥中可吃什么油？减肥的人不妨看一看

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【人如果一年不吃油会怎样？减肥中可吃什么油？减肥的人不妨看一看】

在生活中有很多减肥的人都在尽力避免吃油脂多的食物，这样会导致人体部分营养缺失，从而对健康带来不利的影响，因此减肥者也是需要适当吃油脂类食物的，那么减肥的人也可以吃什么油？适合减肥人群吃的油有哪些？

减肥期间并不是一滴油都不能碰，相反的，减肥还要吃油。食物的优质不仅可以为身体提供生命所需要的基本热量，它还含有各类脂溶性的维生素A、D、E等，同时还能促进这些维生素在肠道中的吸收，所以说优质的油脂对人们的用处是非常大的。还有一个很重要的一点，人体不能自己合成的脂肪酸必须是要从食物中摄取。所以，我们不能因为要减肥就完全拒绝食物中的脂肪，还要合理的摄入一些优质的脂肪，这不仅对于我们的健康有好处，还能很好的增强我们身体的饱腹感。

如果说一个人一年不出油的话，可能就会导致皮肤出现问题，特别是广大的年轻的女性朋友们，身体由于缺乏，由此就会导致自己的皮肤10分的干枯毛躁，表现得面目黯淡无光泽，皮肤很容易生成皱纹。人如果一年不吃油的话，可能就会导致人体的营养摄入不足，还会出现体力透支很容易出现疲劳，身体水肿等等一些不良的症状发生。因为油是人体不可缺乏的营养元素，缺乏的情况之下，人体正常的生理是无法进行运行正常运行的再加上一些生活当中的营养成分所吸收，由此条件清理血栓都需要有帮助才能够进行完成，所以说人不可以吃，油腻的东西不多，但是又不能不吃。

如果说一个人一年都不吃油水，容易导致视力变弱，视力变差，发育变得非常的缓慢，身体的一些再生细胞也会慢慢的衰退，日常生活当中的植物油或者是动物油含有很丰富的亚麻酸，亚麻酸属于一种不饱和脂肪酸。这些东西对于我们人体是非常有帮助的，尤其是脂肪酸可以促进身体的新陈代谢，如果没有这方面的补充，那么很容易导致我们的身体出现一些不良的症状，疾病也会随之而来。

最后一条大家可能都会难以置信，如果你一年都不吃油的话。很容易导致相关的器官出现了异变，出现一些常见的韧带功能变差，韧带可以算得上是健康唯一的标准，对于人体来说是非常重要的。

减肥的人适合吃什么油

橄榄油

橄榄油的油酸含量高达70%，油酸是一种单不饱和脂肪酸。美国FDA批准橄榄油时是这样标注的：“有限而非结论性的科学证据显示：由于橄榄油中的单不饱和脂肪酸，每天23克橄榄油有利于减少冠心病的风险。”

深海鱼油

深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子。EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中的胆固醇水平。另外，深海鱼油可以在高蛋白饮食的状态下保证血压不会突然升高。

坚果油脂

坚果中的脂肪含量普遍在50%左右，坚果中的脂肪比较全面，适量吃各种坚果对身体有好处。值得推荐的是开心果，它的脂肪含量在45%左右，其中不饱和脂肪酸含量高，可以有效降低低密度脂蛋白水平。不过坚果也分好多种，记得要吃烘烤过的原味坚果，裹了蜂蜜、撒了盐巴的可不在此列。

椰子油

椰子油中有一种含量非常丰富的脂肪，这种脂肪被叫做中链甘油三酯，在其他食物中很少有。奇妙的是，当你吃掉中链甘油三酯之后，它们就直奔你的肝脏，而不参加身体的循环，所以，能量消耗完之后它们在身体里几乎所存无几。还有一点，身体里的中链甘油三酯需要额外的能量来消耗它们，大约每天可以帮助你消耗掉45大卡。

虽然说长期不吃油固然能达到减肥的效果，但是这种是通过透支我们的健康而获得的，如果只是为了一味的减肥而损害了自己的身体健康，那么这种瘦也是一种不健康的瘦，是整个人体看起来也是没有精神的，大家千万不要盲目使用这种方法。

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