女人自带“游泳圈”？多吃4种天然“减脂餐”，腰间“捏不着”肉

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如今人们每天的一日三餐已经不仅是为了饱腹而进食了，同时也是为了品尝各种美味，取悦自己的味蕾。于是现在很多人都被美食所诱惑，压根控制不了自己的嘴，恨不得把世界各地的美食都尝个遍。但是突然看到镜子里的自己，连自己都被吓了一跳，吃的时候并没有什么感觉，原来身体已经在不知不觉间像气球一样膨胀起来了。

尤其是腰部那一块，自己随便捏一捏，那个肉都多到堆起来了，自己都看不下去。于是很多人都有了减肥的想法，想马上变回那个美美的自己，但是理想很丰满，现实很骨感，连自己的嘴巴都无法控制，也不想做一点运动，只想找那种轻松又简单的减肥方法。这真的是比较有难度，但也不是完全不可能的，女人自带“游泳圈”不用担心，多吃这4种纯天然的减肥餐，慢慢腰间就会捏不着肉了。

1、燕麦

虽然燕麦它本身的热量并不低，但是它富含各种丰富的营养物质，还是比较适合减肥时期吃的。它里面所含的一种特殊物质能加快肠胃蠕动的速度，防止出现便秘这种情况，使人体中的毒素能够被及时排出。它的含糖量也比较低，从而人体不会吸收过多的糖分，也就不会出现发胖的现象。

2、玉米

玉米属于粗粮一类，它含有的黄体素和玉米黄质等等一些活性物质都是有益于人身体健康的。它所含的纤维物质能帮助人体补充日常所需的纤维素，同时它的热量也是比较低的，但是并不影响饱腹感，能实现在肚子饱了的情况下又没有吸收太多的热量的要求。

3、薯类

薯类都是可以做主粮吃的，以前大米还没有普及的时候，红薯就是人们的主食，依然能满足人们日常能量的消耗。薯类中含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素等多种营养物质，它主要是依靠膳食纤维这种物质来实现人们的饱腹感的。在饱腹的同时，也不会摄入过多的热量，薯类也是粗粮类，也有利于促进人体肠胃的消化与蠕动，加快排出体内堆积的各种有害物质。

4、小米

可以熬成小米粥进行食用，含有丰富的蛋白质和纤维，能为人体提供日常生活所需的营养和能量。并且还含有一般粮食中都不会含有的胡萝卜素，没一百克中就能达到0.12毫克，居于粮食之首。它还还有大量的酶，具有健胃消食的作用，促进人体的消化。

其实想要减肥其实并没有你想象中的那么困难，平时多注意自己的饮食习惯还有作息时间，保证正常的生活规律，你会发现体重正在慢慢变轻。

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