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吻仔鱼的营养价值及营养成分

admin 2023-11-25

食材简介

吻仔鱼属于鲤科,分布在整个国家。吻幼鱼体长1-3厘米,身体半透明,是一种幼鱼,主要是日本白头翁、刺公翁和异叶公翁,当它们长到4厘米,身体变成黑色,身体侧面有一条银色条纹的时候,就被称为“吻幼鱼”。不过,吻仔鱼在两岁左右,体长只有三、四厘米,便会死去。这是一种对很多鱼类来说都很重要的食物,但是对我们人类来说却并不重要。从各方面来看,捕猎吻幼鱼,不仅会影响渔业生产,还会影响生态环境。

营养价值

吻仔鱼中含有丰富蛋白质,不饱和脂肪酸、以及不少维生素A,维生素E,另外,矿物质元素含量也不低,主要包括钙、铁、锰、硒、镁、铁、铜、钾、钠等,还含有多种氨基酸,牛碘酸,黄嘌呤,硫胺素、烟酸等微量元素。

食用功效

1、补充钙质

吻仔鱼体积虽小,其中含有丰富的钙、磷元素,而钙是骨骼构成的物质,而磷与钙则起协同作用,共同帮助身体补充钙元素,强化骨骼,有助于身体长高,预防骨质疏松,一些需要补钙的青少年以及老年群体,平常生活中可以多吃些吻仔鱼。

2、养肝明目

吻仔鱼含有丰富维生素A,而维生素A可以促进视力发育,另外,吻仔鱼中所含蛋白质都是完全蛋白质,其中所含的必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收,对肝脏负担较少,有利于肝脏健康。

3、增强体质

吻仔鱼中含有丰富矿物质,其中含有不少钙、镁、磷元素,食用有利于促进骨骼的强度,并且当中含有不少的锌元素,可以增强新陈代谢酶的活性,促进肌肉的生长,另外,丰富的蛋白质可以为人体肌肉的合成提供原料,适当食用一些吻仔鱼可以增强自身的体质。

4、保护心血管系统

吻仔鱼中的镁元素,对心血管系统具有不错的保护作用,可以预防高血压、心肌梗死等心血管疾病,同时镁还具有维护神经的功能,可稳定人的情绪,安抚暴躁心理,以及协同钙元素合成,帮助人体吸收钙。

适用人群

普通大众都能吃。

禁忌人群

有过敏性体质的人不能吃。

选购技巧

一般个头较小,肉呈粉红色,味道更好。

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标签: 幼鱼 元素

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