在女性来例假的期间吃什么比较好

　　在女性的例假期间通常需要注意的事情有很多比如说在这个期间要多多注意休息少生气也要少吃一些生冷的食物，除了少吃生冷的食物之外其实可以多吃一些可以暖身的食物，其中红糖和姜就是比较常见的两种女性生理期间的选择。

　　来例假的时候，女性朋友应该要喝一些可以暖身的汤水，比如生姜红枣汤或者红糖生姜水等，还需要注意不能吃生冷的食物，要多注意休息，注意个人的卫生问题，不能进行性生活等。来例假的时候主要是吃一些缓解经期水肿以及补血的食物，特别是要注意保暖，避免宫寒引起痛经的症状。

　　来例假喝什么

　　月经期吃什么比较好?

　　1.番石榴

　　月经期女性可以选择吃番石榴，含有丰富的维生素C，还能缓解经期的水肿问题。

　　2.牛肉

　　牛肉里面含有很丰富的色氨酸，如果女性在经期有失眠的问题，可以通过吃牛肉来改善睡眠的问题。

　　3.南瓜

　　月经期的内分泌会有一些问题，很多女性会出现长痘痘的情况，南瓜含有丰富的锌元素，对于抑制油脂分泌有帮助，痘痘什么自然就会少很多。

　　4.羊肉

　　羊肉跟南瓜一样，锌的含量丰富，如果不喜欢吃南瓜，可以吃羊肉来补充。

　　来例假喝什么

　　5.鱼肉

　　鱼肉中含有的赘-3脂肪酸可以减少痛经的发生几率，减少女性经期荷尔蒙分泌，起到不错的缓解作用。

　　6.无花果

　　无花果主要可以用来补充营养的，而且热量低，也不会担心发胖。

　　7.番茄

　　经期吃番茄，热量低，水量高，而且还有补气血的功效。

　　来例假喝什么比较好

　　1.鲜榨果蔬汁

　　鲜榨的水果汁和蔬菜汁都是不错的月经期饮品，含有丰富的维生素和矿物质，可以给人体补充充足的水分，还能提供营养。

　　2.蛋白质饮料

　　奶制品或者乳制品，对于月经期特别的好，蛋白质的含量高，可以补充月经期的能量，帮助身体的恢复。

　　来例假喝什么

　　3.热饮

　　在月经期可以选择喝一些热饮，比如热巧克力，热茶等，但一定要热饮，不要喝冰镇的饮品。咖啡浓茶最好不要选择，会引起痛经。

　　4.红糖水

　　红糖水是比较传统以及比较常见的一种饮品，很多女性在月经期都喝，其实可以在其中加一些山楂或者桂圆肉，效果会更好的。

　　在例假期间其实女生是有着比较多的选择的那么首选就是一些可以暖身的饮品，除了这些暖身的饮品之外也可以喝一些可以给身体补充营养的饮品，其中热饮是最好的选择，除了热饮之外其他的饮品也要尽量做到新鲜才是对身体更好。

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