吃淀粉类的食物比较多会不会发胖

　　在我们的生活中我们经常会吃一些高热量的食物因为卡路里可以让我们心情愉悦给我们带来更多的快乐，但是通常来说高脂肪含量和高糖的食物很容易让我们发胖，那么我们吃淀粉类的食物吃的比较多的话，还是否会有发胖这种情况出现呢?

　　除了一些高脂肪含量的食物会导致我们发胖，其实高糖食物也是如此。那么，吃淀粉类会发胖吗?一般来说，淀粉类食物的热量并不一定很高，例如土豆、红薯等。这些根块类食物还是很多减肥朋友的主食，但是如果选错了烹饪方式，也是会导致肥胖的，例如油炸土豆。

　　吃淀粉类会发胖吗

　　大家都说，吃淀粉会发胖，所以要减肥就不能吃淀粉，这种说法对吗?

　　错!其实，让你发胖的并不是淀粉，而是摄取了过多的热量所致。因此，应该注意的是每天摄取了多少热量，而不是吃了多少淀粉。每天饮食中热量的总数，应该有40%～50%的比例由淀粉提供。多吃淀粉会导致发胖的说法，是来自于所谓的蛋白减肥法，以讹传讹导致大家的误解，以为吃蛋白质可以减肥而吃淀粉会发胖。

　　吃淀粉类会发胖吗

　　只吃蛋白质体重确实会减轻，不过这是身体内的化学反应在作弊，体重计上减少的数字都是水分，实际上身上的赘肉并没有减少。如果采用高蛋白减肥法，只会让你的健康陷入危险境地;只摄入蛋白质没有任何糖类的话，会导致体内脱水，更严重的是如果因此导致体内酸碱不平衡，则有可能发生铜酸败血症。所以，为健康起见，最好不要贸然使用高蛋白减肥法。

　　常吃甜食除了会增加体内的自由基数量之外，还有可能导致糖尿病。所以应该选择优质的复合型糖类，比如五谷杂粮、米饭、面食等，这些食品不但能提供饱足感，还可以缓慢地释放热量，如此才可以避免总是有饥饿感而不停地吃东西。这些食物除了可以提供糖类之外，还含有其他营养成分如维生素和矿物质。

　　另外，大部分饮料含有太多的糖分，这也是造成肥胖的原因。记住，每喝十口果汁大概就会有一口是砂糖。此外果汁和甜食不但热量高，还会引发慢性疾病。

　　很多时候我们明明吃的不多但是却发现自己变胖了其实这不仅仅是因为运动量太少，其实这种情况的出现和饮食的种类也有着很大的关系，淀粉类的食物并不会让人们发胖我们不要有这种错觉，其实对于人们来说发胖是因为摄入了太多糖所导致的。

转载请注明来 辉景食品网，本文标题：吃淀粉类的食物比较多会不会发胖
本文地址： /yingyangkepu/19388.html

标签： 淀粉 食物