女性缺少雌激素可以多吃这五种食物

　　正常的激素分泌对于我们每个人的健康来说都十分的重要激素调节着我们身体内部的平衡，对于女性来说如果雌激素分泌不足就会出现月经失调的情况，这样是十分不利于身体健康的，所以我们要尽可能的维持住自己身体内部的激素平衡。

　　对女性来说，雌激素正常分泌是很重要的。它是保证卵巢功能运作、维持良好皮肤状态的关键。如果雌激素分泌不足，就容易造成月经失调，还会加速女性的衰老。那么，女性缺少雌激素有哪些后果?饮食上又该如何补充雌激素?

　　雌激素不足有什么坏处?

　　1、损伤皮肤

　　雌激素能够增加皮肤胶原蛋白的含量，并刺激透明质酸的形成，有利于锁住深层皮肤水分，维持皮肤的正常厚度。此外，雌激素还有抗氧化作用，可以减轻自由基对皮肤的伤害。

　　而如果女性体内雌激素不足，就会导致皮肤失去弹性，出现干燥、皱纹、甚至是过敏现象。

　　女性缺少雌激素?不妨多吃这5种食物，帮助调理

　　2、情绪异常

　　雌激素分泌还会影响中枢神经系统。一般而言，如果雌激素水平升高，人的情绪会较为积极;相反，如果雌激素水平太低，就会影响大脑皮层功能，容易让人出现烦躁、焦虑、不安等负面情绪。

　　3、骨质疏松

　　雌激素在加快钙质吸收、促进骨骼合成、保持骨代谢平衡方面也有很大的作用。其中，如果雌激素水平太低，就容易加大骨量丢失，进而引起骨质疏松，促使患者出现腰膝酸软、弯腰驼背、牙齿松动、骨折等情况。

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　　4、引起肥胖

　　雌激素分泌不足，一定程度上还会造成脂肪代谢异常，容易使大量脂肪堆积在体内，导致身体局部发胖，尤其是大腿周围和腹部肥胖。

　　日常饮食如何补充雌激素?

　　雌激素水平低的女性，平时不妨从饮食入手，多吃可补充雌激素的食物。

　　① 黄豆

　　缺乏雌激素的女性，日常生活中建议多吃些黄豆。因为黄豆富含大豆异黄酮，这一物质与雌激素类似，能够起到相似的作用。

　　并且，黄豆还包含人体所需的蛋白质、矿物质、微量元素等成分，常吃十分有益身体健康。

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　　② 鸡蛋

　　鸡蛋含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，有利于促进雌激素合成，增加雌激素分泌。所以，雌激素不足的女性，也可多吃鸡蛋。

　　③ 蜂蜜

　　女性常吃蜂蜜，不仅有助于提高雌激素水平，也能够加快肠胃蠕动，预防便秘。

　　④ 葛根

　　葛根中存在较多的异黄酮物质，同样可帮助调节内分泌失调，改善雌激素分泌不足的情况。

　　⑤ 亚麻籽

　　亚麻籽中植物雌激素含量较高，常食可以促进体内雌激素生成，保持雌激素水平稳定。

　　体内激素失调会引起的问题也有很多比如皮肤状态的改变以及情绪的波动都是由于激素失常而导致的，除此之外激素出现问题还会引起肥胖也是十分不好的，所以如果发现自己身体内部激素出现问题，那么可以多吃这五种食物进行调节。

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