“生命在于运动”，运动是最好的“防癌药”！运动防癌，最忌2点

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大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

“生命在于运动”，运动是保持身体健康的重要因素，想要身体保持健康有活力，运动必不可少。现代许多医学研究也已经证实，运动能预防多种疾病，还能防癌，国外一项针对40岁以上人群的调查，将运动与否分成两组，追踪调查8年后发现，坚持运动的人群组患上癌症的概率比不运动人群组低90%，说明运动在防癌上真的有作用。

运动为什么能够防癌？

运动可以提高体温。运动后，我们的骨骼肌产生的热量是休息时的 10-15 倍，我们的体温会短暂上升。然而，癌细胞对热的耐受性一般较差，因此运动后体温升高时，癌细胞可以杀死一些癌细胞，以预防癌症。

运动可以增加免疫细胞的产生。运动可以刺激体内激素分泌，加速骨髓白细胞的形成。当体内出现少量癌细胞时，被白细胞杀死的几率更大，因此可以防癌。

运动可以增加身体的含氧量。人在静息状态下每分钟耗氧量在 4 - 7 升，运动量可达到 100 升以上，富氧环境有利于防癌，同时，呼吸速率加快，能促进人体新陈代谢，帮助人体废物排出，也具有一定的防癌效果。

运动可以加速血液循环。运动后需要大量的水分，加速血液循环，加速机体新陈代谢，有助于防止癌细胞“转移”和“定居”，从而预防癌症。

运动可以增加干扰素的分泌。运动可以使血液中干扰素的分泌量增加一倍以上，而干扰素已经被证明对癌症的预防有非常大的作用。

运动可以减少体内脂肪含量。运动可以消耗体内大量热量，减少体内脂肪较多，运动后出汗还能使体内铅、锶、镍等致癌物质随汗水排出，从而起到防癌的作用。

运动如何预防癌症？

你不能贪得无厌。人们适当的运动量和锻炼方法是不一样的。如果你想通过锻炼来预防癌症，你需要根据自己的身体状况制定锻炼计划。你不能贪得无厌，也不能贪图困难。如果你贪图更多，你可能会感到疲倦，你的抵抗力会降低。相反，你不能预防癌症。

不要在有很多障碍的地方移动。如果你想锻炼来预防癌症，你应该选择空气新鲜、障碍物少的地方，以免发生意外。新鲜空气很重要。现在，社会生活中有很多车辆和废气。如果选择在路边锻炼，不但防癌不治本，而且吸入的污染物可能与防癌背道而驰，促进癌症的发生。

癌症的发生是由基因突变引起的，没有人能预测基因会如何突变，是否会发展成癌症。因此，目前很多癌症的预防和保健方法只是起到一定的预防或延缓其发生的作用。这并不一定意味着如果实现了癌症就不会发生。运动对预防癌症也是一样的。但目前还没有针对癌症的疫苗。我们所能做的就是努力过上健康的生活，减少患癌症的可能性。

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