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纠结:瘦人“长寿”,还是胖子“长寿”?大夫给你个中肯的回答!

admin 2023-07-10

原标题:纠结:瘦人“长寿”,还是胖子“长寿”?大夫给你个中肯的回答!

大家好,我是中医林医师,养生不分年龄,生活当中的知识就可以帮助我们完成养生,欢乐是长寿的妙药,勤奋是健康的灵丹,运动是健康的投资,长寿是健身的回报,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好!那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师,每天一个健康小妙招!

在生活中,如果你想谈论保持健康的方法,你肯定会听到一个声音:减肥!为什么医生总是强调控制体重?体重和我们的寿命有什么关系?跟着小九去了解这个问题吧!

体重和寿命之间有什么联系?

专家说,体重不足或超重会对我们的预期寿命产生负面影响。体重的健康直接决定我们是否健康。当身体过于肥胖时,会导致许多疾病的发生,如糖尿病、高脂血症、脂肪肝和心血管疾病,这些疾病将对我们的预期寿命产生很大影响,体重之间有很大的关系。

而且体重太轻,也对预期寿命很不利。这是因为大多数体重不足的人免疫力差,容易生病。而且,这一组人的消化功能也很差,消化吸收营养的能力很差,不能从食物中获得足够的营养,导致体重不足。当我们身体中的器官营养不良时,它们自然无法更好地发挥作用。简单地说,即使你没有足够的食物,你怎么能干得好呢?当谈到病毒性感冒的高发季节时,体重太轻的人肯定会被困在比赛中。

既然超重对你的健康不好,我们如何判断我们的体重是否健康?

BMI 指数(体重指数)的计算方法是将体重的千克除以米高的平方,这是目前衡量体重健康状况的国际通用标准。成年人的 BMI 值:过轻:小于 18.5;正常:18.5-23.9;超重:24-27;肥胖:28-32;非常肥胖,高于 32。

如果您的数据是正常值,您可以放松一点!

PS:如何保持体重健康?

太瘦的人

首先,让我们来谈谈体重不足的人。首先要做的是增加体重,保持在健康的范围内。

在生活中,首先,我们应该改变饮食结构,保持一天三餐的均衡饮食。'' 你不必吃太多高热量、高脂肪的食物,并且以极端的方式增加体重。在你的生活中,一天有规律地吃三餐,定量地吃,你可以在三餐中间多吃一顿,然后保持良好的生活和休息。如果你坚持很久,你就会体重增加。应该记得,大多数瘦弱的人消化能力差,推荐吃有营养但易于消化和吸收的食物。

太胖的男人

让我们谈谈那些超重、想要保持健康体重的人。我们只需要做两件事,那就是闭上嘴,张开腿。

在生活中锻炼,可以根据自己的体质选择适合自己的身体,肥胖的人在开始锻炼时不建议跑步,以免伤膝盖。如果你有条件,可以去健身房,请专业人士指导你减肥。

日常饮食需要控制卡路里的摄入,以保证每天的卡路里摄入量低于消费,可以吃更多新鲜水果、蔬菜和粗粮,这种食物有很强的饱腹感,而且热量很低,这对减肥的人来说是完美的。

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