纠结：瘦人“长寿”，还是胖子“长寿”？大夫给你个中肯的回答！

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大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

在生活中，如果你想谈论保持健康的方法，你肯定会听到一个声音：减肥！为什么医生总是强调控制体重？体重和我们的寿命有什么关系？跟着小九去了解这个问题吧！

体重和寿命之间有什么联系？

专家说，体重不足或超重会对我们的预期寿命产生负面影响。体重的健康直接决定我们是否健康。当身体过于肥胖时，会导致许多疾病的发生，如糖尿病、高脂血症、脂肪肝和心血管疾病，这些疾病将对我们的预期寿命产生很大影响，体重之间有很大的关系。

而且体重太轻，也对预期寿命很不利。这是因为大多数体重不足的人免疫力差，容易生病。而且，这一组人的消化功能也很差，消化吸收营养的能力很差，不能从食物中获得足够的营养，导致体重不足。当我们身体中的器官营养不良时，它们自然无法更好地发挥作用。简单地说，即使你没有足够的食物，你怎么能干得好呢？当谈到病毒性感冒的高发季节时，体重太轻的人肯定会被困在比赛中。

既然超重对你的健康不好，我们如何判断我们的体重是否健康？

BMI 指数（体重指数）的计算方法是将体重的千克除以米高的平方，这是目前衡量体重健康状况的国际通用标准。成年人的 BMI 值：过轻：小于 18.5；正常：18.5-23.9；超重：24-27；肥胖：28-32；非常肥胖，高于 32。

如果您的数据是正常值，您可以放松一点！

PS：如何保持体重健康？

太瘦的人

首先，让我们来谈谈体重不足的人。首先要做的是增加体重，保持在健康的范围内。

在生活中，首先，我们应该改变饮食结构，保持一天三餐的均衡饮食。'' 你不必吃太多高热量、高脂肪的食物，并且以极端的方式增加体重。在你的生活中，一天有规律地吃三餐，定量地吃，你可以在三餐中间多吃一顿，然后保持良好的生活和休息。如果你坚持很久，你就会体重增加。应该记得，大多数瘦弱的人消化能力差，推荐吃有营养但易于消化和吸收的食物。

太胖的男人

让我们谈谈那些超重、想要保持健康体重的人。我们只需要做两件事，那就是闭上嘴，张开腿。

在生活中锻炼，可以根据自己的体质选择适合自己的身体，肥胖的人在开始锻炼时不建议跑步，以免伤膝盖。如果你有条件，可以去健身房，请专业人士指导你减肥。

日常饮食需要控制卡路里的摄入，以保证每天的卡路里摄入量低于消费，可以吃更多新鲜水果、蔬菜和粗粮，这种食物有很强的饱腹感，而且热量很低，这对减肥的人来说是完美的。

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