含糖量低对胎儿和孕妇都好的水果有哪些

　　在我们怀孕期间，很多的孕妇对于吃的东西都是比较注重的，尽量选择天然安全的绿色瓜果，那孕妇在选择蔬果的时候应该遵循多样化，而不是喜欢吃一种就只吃一种，那在准妈妈吃水果的时候，哪一些对于孕妇和胎儿有好处的呢?是不是含糖量太高的有好处呢?今天小编就来跟大家分享一下，含糖量低对胎儿和孕妇都好的水果有哪些?

　　具体的解答如下;

　　1、樱桃

　　樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

　　铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。

　　中医认为，樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。

　　买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的，如果当时吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏条件下。

　　樱桃属浆果类，容易损坏，所以一定要轻拿轻放。另外，樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

　　一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。同时，樱桃性温热，患热性病及虚热咳嗽者要忌食。

　　2、奇异果

　　奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

　　3、苹果

　　苹果可以预防宝宝哮喘。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。

　　温馨提示：

　　孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

　　想要保证孕妇和胎儿的营养摄取的，防止低血糖产生的话，建议日常可以吃一些樱桃，奇异果，苹果等等无花果等等的水果，其实水果富含的营养非常的丰富，每天适量吃就可以了，不要忌多忌生冷，那我们再补充水果补充营养素的时候，可以遵循医生的建议，有一些特殊情况的不建议食用就不食用。

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