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油豆腐的营养价值及营养成分

admin 2023-11-15

食材简介

油豆腐是用油炸过的豆腐块,它的颜色是金黄色的,里面有一层薄薄的肉丝,细腻绵软,富有弹性。它是经过磨浆、压坯、油炸等多道工艺而制成的.它可以作为蒸,炒,炖的主菜,也可以作为多种肉类的佐料,是一道荤素兼而有之的佳肴。

营养价值

油豆腐中含有丰富的铁和钙,还含有多种氨基酸、不饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸和磷脂等。

食用功效

1、抗血栓:在生产过程中,豆豉中所含的皂甙,能清除人体内的自由基,有很强的抗肿瘤作用。

2、可替代牛奶的食物:豆腐的营养价值和牛奶相当,对于由于乳糖不耐受而不能饮用牛奶的人们,以及由于患有慢性疾病而不食肉类、家禽等疾病的人们,可以用豆腐来代替。

3、绝经期“保护神”,可有效防止骨质疏松症。

4、预防心血管病:豆腐不仅可以强身健体,而且可以降低体内胆固醇含量。大豆蛋白质能降低血液中的胆固醇、三酸甘油及LDL。

5、对脑部发育有利。

适用人群

普通人都能吃。

禁忌人群

消化不良,肠胃虚弱者,忌吃。

选购技巧

上等油豆腐皮薄,中空,有弹性,内有蜂窝,呈金黄色,香味浓郁。灌水油豆腐油多,味道不好,外表粗糙,有些已经掉色,边缘泛白。捏了捏,有水珠滴了下来。质量好的油豆腐,揉捏后能迅速回复原状,而加了水的油豆腐,使劲揉捏就会变得稀烂。

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标签: 豆腐 不饱和

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