胆固醇正常值详解和胆固醇高的饮食注意事项

　　人得胆固醇以后身体的自己控制能力是大大不如以前的，有胆固醇判断的用户在网络上提问，想要知道如何判断胆固醇的正常值是多少，我们在日常的饮食当中如何预防，得胆固醇高的这一个疾病的呢，对于我们日常饮食养生和疾病的护理，今天小编就来跟大家分享一下，胆固醇正常值详解和胆固醇高的饮食注意事项。

　　具体的解答如下;

　　1、人体血清中总胆固醇的正常值一般为 3.6--6.5 mmol/L。如果总胆固醇高可以先尝试改变生活和饮食习惯,一段时间过后再去医院复查,看看胆固醇是否有下降的趋势,如果没有下降就需要靠药物来降低,如果有下降趋势,可以继续保持之前的饮食和作息习惯,不用吃药也可以使胆固醇降低。

　　2、总胆固醇的正常值一般为 3.6--6.5 mmol/L。如果胆固醇数值不在正常范围内可以依靠饮食习惯来改变,前期不建议采用药物治疗,因为药物治疗多少都会对身体有一点影响,采用食疗是最好的。采用食疗是最好的。身体的健康与否需要靠自身的健康意识,平时多注意饮食健康、均衡就能很好地解决这个问题。

　　如何预防得胆固醇高

　　1、建议平时饮食要清淡易消化,注意多饮水,可以适度的增加运动量,让脂肪得到消耗,那么血脂就会降下来了。

　　2、肉类方面,应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠,及各种有油的牛羊猪肉等。海鲜方面则应避免虾、蟹、蚌、牡蛎。豆腐等豆制品,尤其多吃水果,水果含果胶,也能降低胆固醇。

　　3、建议平时低脂饮食,增加运动量,保持合理体重,药物可以用征之等,再复查。

　　4、做菜时用的油应该采用植物油,另外也要限制糖量,好不要吃纯糖类食品或饮料。少吃全脂牛奶及各种乳酪,可以多吃一些脱脂奶或是豆浆。

　　想要预防得胆固醇，我们在平时的饮食当中要以清淡为主，而且还要适当的锻炼身体，人在年纪越来越大的时候，身体对于热量的需求和消耗能力是大不如以前的，要多控制一些肉类或一些高脂肪，高糖的食物的摄入，控制自己身体的自主权避免的肝固醇方面的疾病。

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