郁症患者的饮食调理技巧

　　在现代想要生活的好的话，工作压力和精神压力都是非常的大，而没有一个强壮的心理健康的话，很多的人群容易患上抑郁症的情况，那得抑郁症了，应该如何治疗抑郁症的饮食调理方案有哪些呢?今天小编就来跟大家分享一下，抑郁症患者的饮食调理技巧。

　　具体的解答如下;

　　1、抑郁症食疗深海鱼

　　研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

　　2、抑郁症食疗大蒜

　　大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

　　3、抑郁症食疗香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

　　4、抑郁症食疗葡萄柚

　　葡萄柚含有的橙苷类物质,可以维持红细胞的浓度,增强身体抵抗力,另外,其中丰富的维生素C也具有良好的抗压、舒缓抑郁的作用。

　　5、抑郁症食疗吃樱桃

　　樱桃富含有花青素等抗氧化物质,能够清除机体内的氧自由基,并能够提高机体免疫力,改善情绪。

　　6、抑郁症食疗吃鳄梨

　　鳄梨含有多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,具有健胃清肠,降低胆固醇和血脂,提高大脑供血,振奋精神的作用。

　　振奋人心的可以多吃这些水果和食物，具有调节心理的作用，而让我们得到一定的快乐，以后就减少抑郁的发生，在抑郁症患者的治疗方式中也是可以加上这一个食疗的技巧，让心情变得更好一点。

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