如何判断你是否是锻炼过度造成的胸闷头晕

　　正确的运动可以帮助我们身心都带来健康，如果过量的运动的话，人的表现其实对于身体来说不是很好，会出现一些胸闷，运动已经感觉到喘不上气来的时候，我们就应该注意控制运动锻炼时间，头晕而且极度的疲惫精神也是不正的，那今天小编就来跟大家分享一下，如何判断你是否是锻炼过度造成的胸闷头晕。

　　具体的解答如下;

　　1、胸闷头晕

　　如果说运动的时候你已经感觉到胸闷气短,头晕目眩,有点喘不上气,实际上就是说是相对于你身体能够承受的运动量来说,你这时候已经是运动过量了。比较的严重的就是会有晕眩的感觉出现,或者及时直接的晕倒。

　　2、第二天极度疲劳

　　运动过度了的表现还有就是运动后的一天,你的身体感到极度疲劳,肌肉的酸痛会持续几天,并且很难恢复,连续三四天就会感到身体相当的疲劳,像被别人暴打了一顿,可能就这样一种感觉,那说明你之前绝对运动过度了,超过身体承受范围。

　　3、持续数日精神不振

　　运动过度还会精神不振,反应比较迟钝。觉得身体特别特别的疲劳,然后没有精神,然后浑身都软绵绵的,像海带一样啊,然后反应也比较迟钝,像海参一样。健身活动后没有力气是正常现象,一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。但是,如果持续数日不能恢复,则表明脾受到损伤,因为脾主四肢肌肉,如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

　　想要正确的运动，保持运动的状态的话，就不要过度运动，而且过度运动会损害我们的精神力，精神力不足，人的反应就会特别的迟钝，而且容易感到感到疲劳，没有活力，一般在运动的时候，根据自己的身体情况来进行选择，不然容易损伤到脾肺等等四肢的肌肉。

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