吃什么样的植物可以补充钙铁锌镁

　　如果孩子在检查出有缺少微量元素的话，我们在药物补充的同时，也可以通过食物来进行补充，像含铁的食物，含锌的食物，含镁的食物等等都是在日常中有很多的品种的那孩子补充微量元素吃哪些东西好了，今天小编就来跟大家分享一下吃什么样的植物可以补充钙铁锌镁。

　　具体的解答如下;

　　1、缺铁:可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。

　　2、缺锌:可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等,严重者可服用补锌产品。

　　3、缺镁:可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。

　　4、缺碘:可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。

　　常见的鱼肉瘦猪肉等等都可以补充新的奶制品，核桃，糙米等等都可以在我们的食物中获取，新元素，如果是缺铁的话，可以使用一些黑木耳，腐竹，蘑菇，芝麻等等都是含有铁元素的，所以我们日常最好还是通过食物多样化来给孩子补充微量元素最好。

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