甘油三酯偏高人群如何调理膳食营养

　　日常的饮食和生活当中，一定是食养食疗养生和我们的运动养生相结合，才能让我们保持一个好的身体情况，很多的时候出现了高血脂，甘油三酯偏高提示的人群，在日常的膳食营养搭配上不知道如何进行调整，对于这一个如何食疗养生的问题，今天小编就来跟大家分享一下甘油三酯偏高人群如何调理膳食营养。

　　具体的解答如下;

　　1、注意膳食营养合理搭配

　　甘油三酯高的人,每天摄入的碳水化合物应占全天总热量的65%,即主食量全天应控制在4-6两之内。脂肪应占全天总热量的20%,炒菜油每天不超过25克,摄入的肉类约2两左右。蛋白质应占全天总热量的15%,一袋奶、一颗鸡蛋、1-2两豆制品即可满足需要,不宜食用过多。

　　2、迈开腿积极锻炼

　　适当的体育锻炼不仅能增加身体热能的消耗,还有利于甘油三酯的分解,降低甘油三水平。因此甘油三高的人平时要抽出一定的时间进行锻炼,要注意的是,每次锻炼的时长应大于30分钟,每周大概运动5次左右,这样才能达到降甘油三酯的目的。锻炼的项目可以是游泳、快步走、慢跑、瑜伽、太极等有氧运动。

　　　对于这一些人群，我们一定要进行总热量的控制，避免身体出现一些更多的疾病，还要加上适当的运动，有利于我们甘油三酯的分解，第二降低甘油三酯水平，对于身体出现甘油三酯偏高的人群，每天最少应该锻炼30分钟以上，才是对身体分解甘油三酯的最好方式。

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