气候变热睡不着应该怎么办

　　季节在不断变化的同时，我们天气也在不断的变化，如果天气越来越热，白天较长，夜晚较短的话，很多的人群都会出现睡不着，失眠影响第2天工作和学习的状态，那长期睡不着是会影响我们的，身心健康的，可能睡觉的环境或者一些生活习惯需要改变来让我们更加快速的入睡，今天小编就来跟大家分享一下气候变热睡不着应该怎么办?

　　具体的解答如下;

　　1、合理饮水补充身体水分：夏季气温高，人体容易通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温，适量的补充水分势在必行。日常生活中很多朋友为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水，但这样的补水方法不仅不利于身体的吸收，还容易给肠胃带来负担，无法安稳睡眠。所以，养成单次摄入适量、保持频率的补水习惯是十分有必要的。

　　2、热水沐浴驱热解乏两不误：夏季夜晚想要拥有精致睡眠，热水沐浴功不可没。经过一天的工作和酷热折磨，回到家中的人们总是会感到身心疲惫。如果在临睡前1个小时美美的泡上一个热水澡，不仅可以使紧张的神经得到放松、接触疲劳，还能洗掉身上的汗液，降低低温，让你快速入眠。记得，时间不少于20分钟咯!

　　3、擦洗家具、地板降低室内温度：超高的气温带来的热量在一天的时间中被家具、地板吸收殆尽，这使得晚上入睡的人们感到热气袭人，临睡前用水将凉席、家具、地板擦拭清洗一番，不仅免去了次日繁重的家务工作，还能有效降低室内温度，让您在清凉和洁净的空气中沉沉睡去。

　　不着我们可以更换一下床上用品，加上及时的身体水分的补充，再然后根据合理的一些排汗方式洗一个热水澡等等，都是有效让我们更快入眠和解乏的方式，或者睡前下午的时候运动一下，对于我们晚上想快速睡眠都是有帮助的。

转载请注明来 辉景食品网，本文标题：气候变热睡不着应该怎么办
本文地址： /yingyangkepu/14371.html

标签： 水分 睡不着