怎么有效天然解决便秘的方法

　　便秘是很多人群都有的一个问题，便秘的时候我们是很难正常的上出大便的，那我们便秘也是造成肥胖的一些主要原因，如果两天以上无排便的话，都是可以称之为便秘的，而且便秘容易造成腹胀，人的身体消化功能差等等，那今天小编就来跟大家分享一下怎么有效天然解决便秘的方法。

　　具体的解答如下;

　　1、魔芋+蜂蜜

　　把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

　　2、早起一杯冷开水

　　早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

　　3、西梅汁

　　研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

　　4、多食含有大量纤维的食物

　　成年人每日要摄入20至35g的膳食纤维，便秘病人则至少30g。那么，哪些饮食含有大量膳食纤维呢?果蔬与粗杂粮中包含较多的膳食纤维，例如白菜、芹菜、韭菜、苹果等。

　　5、形成做运动的习惯

　　运动不但有利于心脏，并且还可增进肠蠕动，增加肠液分泌，进而能够增强便意，软化粪块。除了各项运动之外，大笑也能够达到让肠子『运动』的功效，与此同时还能够缓解紧张的精神，所以也能够达到缓解便秘的功效。

　　便秘的时候，我们可以多吃一些纤维素的东西，定时排便，养成生活习惯，缓解我们一些焦虑的心情，嘴巴干涩的话可能需要多喝水，那我们也可以通过腹部按摩来进行一定量的解决便秘，消化促进肠道的方法。

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