眼睛疲劳过度建议日常多吃这些食物

　　视力对于我们身体的影响非常大，如果我们长期看不清东西的话，对于我们的人际交往关系，还有其他方面都不是很有效，受到一定的影响，让我们在日常当中长期使用眼睛视力一定会受到损伤的，我们可以通过一些食疗的方式来进行保养。今天小编就来跟大家分享一下，眼睛疲劳过度建议日常多吃这些食物。

　　具体的解答如下;

　　1、多吃高蛋白的食物。

　　蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

　　2、多吃含维生素高的食物。

　　它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

　　3、多吃些含磷脂高的食物。

　　这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

　　4、多吃健眼的食物。

　　保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

　　如果是眼睛经常疲劳，需要长期对着电脑操作的小伙伴，日常可以多吃这些饮食，像一些富含高蛋白和维生素的饮食再来，如果日常在生活中也可以多喝一些菊花茶，有效吸收屏幕的辐射，减少对视力和身体疲劳的影响。

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