轻断食是怎么做计划的

　　嗯，轻断食是现在最流行的减肥方式，那轻断食不少的中外名人都有在进行核实用，所以的话很多的人还是觉得可以的轻断食什么事，是清断石清断石是几天可以吃东西，哪几天不能吃东西了，对于了解断食日和清断食多少天维持正常饮食的疑问，今天就来跟大家分享一下，轻断食是怎么做计划的。

　　具体的解答如下;

　　1、曾经风靡一时的全名为“5：2轻断食法”(The Fast Diet)的减肥方法，由英国专业医师Dr. Michael Mosley提出。不少中外名人明星都有进行。他的主要方法是：每周五天维持正常饮食，其余两天轻断食，但断食日不能是连续两天，必须分开进行，可选择周一和周四断食。

　　2、要注意的是：断食日并非毫不进食，而是要摄取平日热量的四分之一即可。非断食日的五天也不可大吃大喝，而是要摄取适当的热量。像糙米、燕麦，高蛋白质食物及水果蔬菜，另外还要多喝水!

　　了解到清炖时一般是每周5天维持正常的饮食，其一两天进行清炖时，清炖时一般是并非说不能吃东西，而且而是要选择一些摄取量热量非常低的东西，多摄取一些优质的蛋白质和水果，蔬菜就是间歇性的断食，是已经得到一些机构的认证的，这种新型的饮食方式可以帮助我们减少体内的体质，达到一定的健康状态，不要让我们的脂肪威胁到身体健康。

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