蔬菜瓜果杂粮中哪些东西下火气

　　春天的时候加上早晚温差大，如果还是喜欢吃一些高油高辣等等食物的小伙伴，很容易就会出现上火的情况，那比如说在春天由于这些问题很多的人都有春困和感觉心烦意乱等等的上火症状，那在这些时候我们如何来给我们的身体降火，把一日常的食材当中，哪一些是我们将获得好帮手了，今天小编就来跟大家分享一下，在蔬菜瓜果杂粮中哪些东西有效帮助我们下火气?

　　具体的解答如下;

　　1、梨

　　“春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的。

　　2、芹菜

　　芹菜也是寒性的蔬菜，它可以清热解毒，而且芹菜含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动，对通便排毒也很有好处。

　　3、绿豆

　　绿豆有清热解毒的功效，很多人都喜欢在夏天饮用绿豆汤，其实它在春季也照样有很好的去火效果。

　　4、大豆

　　大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒。

　　要下火器，像知道的芹菜鱼，大豆等等的食物，都是可以有一定的排便排毒，刺激肠胃蠕动，对于灭火来说也也有一定的效果，本次分享的就是关于我们对于如何下火气的时候一些讲解，了解我们身体的变化，如果火气旺盛，人的情绪也会不好，所以经常观察多吃一些下火食物。

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