还在相信每天喝8杯水？关于喝水的5个真相！

原标题：还在相信每天喝8杯水？关于喝水的5个真相！

喝水这件事看似很平常，其实浑身是戏。

关于喝水的传说不胜枚举，比如隔夜水、一天8杯水、直男的万能句式：“多喝热水”......

那么，每天喝多少水？怎么喝才健康？今天我们就把喝水的问题说清楚。

我胃疼......多喝热水

我感冒了......多喝热水

我肚子疼......多喝热水

我有点冷......多喝热水

我不开心了......多喝热水

你当我水桶吗？你一定不爱我了。

其实不能怪女朋友生气，因为“多喝热水”不仅让人觉得敷衍，而且还对身体有伤害。

经研究表明：长期喝太热的饮料（65℃及以上），可能会增加人体罹患食管癌的风险，而与饮料本身的类型关联不大。

世界卫生组织也将高于65℃的热饮列为2A级致癌物（很可能致癌），与疟疾、无机铅化合物同属一类，虽然对人致癌证据有限，但对试验动物致癌证据确凿。

直男们，还敢让你女朋友多喝热水吗？

有人说：每天要喝8杯水才健康？

那么，我这个杯子应该多大呢？白酒杯、啤酒杯还是保温杯？

根据《中国居民膳食指南》的推荐，每天要喝够1.5升左右的饮水，这差不多就是「8杯水」的量。

而所谓的8杯水，指的是普通一次性纸杯（一纸杯200毫升）的8杯。

那是不是所有人都要喝够「8 杯水」？

8杯水只是一个建议，情况不同，对水的需求也不一样。

天气热、运动出了一身大汗、体力劳动繁重等情况下，水分流失得多，渴得也快，自然也要补充更多。

当然想减肥，有便秘的同学，也可以适当多喝水。

孕妇、哺乳期妈妈，总水摄入应该比成年女性多增加300mL/天、1.1L/天。

手术前、心功能或肾功能不佳等情况的人，每天的摄水量就不宜过多，否则会加重身体负荷，不利于病情的恢复。

所以，不要再相信8杯水了，喝自己的水，让别人说去吧。

很多人往往是口渴了之后再喝水，这样可以吗？

事实上这个已经偏晚了。身体提醒你口渴时，说明已经处于缺水状态了。

排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以也应该时常喝水，不能只出不进。

从起床到睡前，至少每2～3个小时喝一次水。

饮料喝多了是会胖的，也很不利于血糖控制。

同时，部分饮料还会增加龋齿和骨质疏松症的发病风险。

食物水指：汤粥、奶、豆浆等。

但需要注意：虽然从食物中获得的水分是膳食水摄入的重要组成部分，但奶、豆浆、汤粥、水果并不能完全代替我们平时的饮水。

很多人认为：反复烧开或是隔夜的茶水不能喝，会致癌。理由是亚硝酸盐含量高。

对于“隔夜水和反复煮沸的水中亚硝酸盐含量超标容易致癌”，其实专家早已辟谣，反复多次烧开的水、隔夜茶水，亚硝酸盐含量都远远低于安全值，完全不用担心有「亚硝酸盐中毒」「致癌」的问题。

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