“脂”高气昂要不得!一文了解高血脂症及调理方式
admin 2023-08-20
随着物质水平的提高和生活方式的改变,慢性病的发病率也日趋上升和年轻化。据2012年全国调查结果显示:
中国血脂异常总体患病率高达40.40%; 每10个人里面就有 4个血脂异常! 提及“血脂”,很多人对这个词并不陌生,也都知道高了不好。 但多高才算血脂高,又该做些什么来减脂降低心脑血管疾病风险,可能都处于一知半解的状态。 那么今天小编就来谈一下令大家闻风丧胆的“高家三兄弟”之一的高血脂。什么是血脂?
血脂是血液中胆固醇、甘油三酯和类脂等的总称。其中甘油三酯参与人体内能量代谢,而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。 人体血液中血脂的来源主要有两个:
①外源性 。这部分主要来自富含脂肪和胆固醇的食物,如蛋黄、奶油、动物的脑组织、内脏(特别是肝脏)及脂肪丰富的鱼、肉类等。
②内源性 。这一部分主要由体内自 身合成。
血脂异常并不明显 血脂异常并不明显,往往体检时才会发现。 与其他慢性疾病不同,血脂异常时我们很难察觉,通常在体检时才知道血脂异常。以下4项指标是血脂检测时的基本项目,可助大家快速读懂自己的血脂健康情况。 TC 总胆固醇→→低点好;TC 甘油三酯→→低点好;LDC-C 低密度脂蛋白胆固醇→→低点好;HDL-C 高密度脂蛋白胆固醇→→高点好
什么是高血脂症?
回归正传,接下来我们来看看什么是高血脂。 血脂增高叫高血脂,临床常称作高脂血症。高脂血症可分为四大类:高胆固醇血症、高甘油三脂血症、混合型高脂血症、低密度脂蛋白血症。
引发高血脂症的原因 引发高血症的原因分为以下2类:
①继发性高血脂症 由其他中间原发疾病所引起者,这些疾病包括糖尿病、肝病、甲状腺疾病、肾脏疾病、胰腺、肥胖症、糖原累积病、痛风等。
②原发性高血脂症 原发性一般病情比较轻,与饮食密切相关,高脂高热量、高糖饮食、过度饮酒、家族遗传。
大量研究资料表明,高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。
此外,高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病及引起人类动脉粥样硬化性疾病的一个重要危险因素。
高血脂症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。
血脂升高本身无任何症状,体征也很少,因此仅靠临床征象不能发现高脂血症,一般须进行血液化验方可确定。为了及时发现和检出血脂异常,建议:
20岁以上的成年人至少每5年测量1次空腹血脂;
40岁以上男性和绝经期后女性应每年均进行血脂检查。
血脂高了该如何降?
中国心血管病预防指南明确指出:饮食治疗和改变不良生活方式,是治疗的基础。
①吃药降血脂 如果高血脂比较严重,再加上身体特别肥胖,那么这时如果不通过药物控制,高血脂往往特别容易诱发脑梗塞、脑出血,以及心脏系统的疾病。 所以这时必须选择通过药物来控制高血脂,而且通过药物治疗所能达到的控制高血脂的效果比较明显、直接,这种方法特别适合比较严重的高血脂患者。
②锻炼降血脂 锻炼身体是目前适用于很多身体肥胖的高血脂患者的一种方法,相对也比较经济方便。 但是选择通过锻炼降高血脂,在时间方面,最好是选择下午,或者是傍晚,还要根据自己年龄,以及身体状况,来增加自己锻炼的强度。这样才可以通过锻炼,起到更好降高血脂的效果,一般通过2-3个月的锻炼,就可以降低高血脂。
③少吃肉降血脂 因为在肉类当中,含有的脂肪过多,含有的胆固醇过高,特别是动物肥肉、动物内脏食品,高血脂患者更不要吃。 平时要清淡饮食,比如多吃一些青菜,多吃一些水果,都可以降低三高,特别是高血脂。所以在平时的饮食方面,必须要少吃肉类,多吃蔬菜和水果,以及含纤维更粗的一些食品,比如苹果、山楂、西兰花、芹菜、西红柿等。
④喝水降血脂 虽然通过喝水所能起到的降高血脂的效果不是特别明显,但是可以通过多喝水,特别是清早喝上一大杯水,可以直接稀释血液,也是降高血脂不错的一种方法。
⑤特别注意 高血脂患者在生活中最需要注意的就是饮食的合理摄入,若是高血脂比较严重的话,最好还是听从医生的嘱咐服些降血脂的药物。 定期的体检也是预防疾病的方法。 最重要的是,当血脂水平恢复正常时,不能擅自停药,是否需要减量,也需咨询医生哦。
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