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生菜怎么做好吃又简单

admin 2023-10-26

生菜属菊科莴苣属,为一年生或二年生草本作物,叶长倒卵形,密集成甘蓝状叶球,可生食,脆嫩爽口,略甜,具有改善睡眠、减肥瘦身、保护视力等功效。生菜可以做成耗油生菜、蒜蓉生菜、油淋生菜等,好吃又简单。

(1)蚝油生菜

食材:生菜、蒜、蚝油、淀粉、盐、食用油。

做法

1、生菜洗净,锅中入水烧开,入一调羹食用油和一小茶匙盐,再放入生菜焯水至断生捞出备用。

2、蒜切末,一调羹耗油,一调羹清水、适量淀粉调成汁备用。

3、锅中入底油,油热后入蒜粒小火炒出蒜香。

4、入耗油汁烧开,浇在生菜上即可。吃时拌匀。

(2)蒜蓉生菜

食材:生菜、盐、油、生抽、蒜、味精。

做法

1、生菜洗净,用手撕碎,将蒜去皮切成碎末。

2、锅里放油,放入蒜末煸炒。

3、放入生菜翻炒,放入盐、生抽翻炒,放入味精调味即可。

(3)油淋生菜

食材:生菜、油、蒜、干辣椒、生抽、白糖、盐。

做法

1、把生菜掰开,然后清洗干净备用。

2、蒜切末、干辣椒剪成丝备用。

3、制作料汁。锅中倒入少许油,油热后将干辣椒丝放入锅中煸炒出香味。

4、将蒜末放入锅中煸炒出香味。

5、往锅中放入2勺生抽、1勺白糖、少许盐,加热至糖和盐融化即可关火,料汁就做好了。

6、锅中倒入适量的水烧开,把生菜放入锅焯30秒,然后将生菜沥干水分放到碗里。

7、将锅里的料汁浇在生菜上即可。

生菜烫一下吃还是生吃好

生菜烫一下吃或生吃都好,适量食用能补充营养物质,促进消化。生菜富含粗纤维、碳水化合物、蛋白质和维生素等营养物质,适量食用可满足人体所需。粗纤维促进肠胃蠕动,有助于消化。

天天吃生菜会瘦吗

每天吃生菜可以减肥。生菜营养全面,饱腹感强。多吃生菜减肥可以避免饥饿和营养缺乏,所以非常适合想减肥的人。莴苣中含有的膳食纤维可以降低血液胆固醇和血脂。它是一种理想的减肥食品,因为它与维生素和矿物质相结合。此外,丰富的纤维素可以补充减肥过程中纤维吸收的不足。

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