饮用水可能是减肥计划的重要组成部分

多喝水可以帮助一个人的减肥之旅，但他们可能不明白为什么会这样，只是保持水分非常重要。

虽然水在健康方面是必不可少的元素，但它实际上并不会燃烧脂肪。当人们想减肥时，他们可能意味着他们想减掉体内脂肪。在这方面，许多声称能够燃烧脂肪的食物、饮料、粉末和药丸实际上都不起作用。身体燃烧脂肪的唯一方法是热量不足。

卡路里或能量不足是指您消耗的卡路里少于燃烧的卡路里。这是你可以减肥的唯一方法。这意味着您可以随心所欲地喝水，但是如果您消耗的卡路里比身体燃烧的卡路里多，那么您就不会减肥。当您一天摄入的卡路里超过了足够的热量时，您的身体就没有理由将其储存的脂肪转化为能量。

为什么要喝水作为减肥计划的一部分?

虽然水本身不会让你减肥，但喝水可以通过其他方式帮助你的计划。例如，许多研究发现喝水可以帮助你燃烧卡路里。具体来说，喝至少 17 盎司的冷水可以增加一个小时燃烧的卡路里量。这可能是因为您的身体使用卡路里将水加热到您的体温。

喝水也会降低食欲。发表在《营养与饮食学会杂志》上的 一项研究发现，饭前喝水有助于人们减少摄入的卡路里量。

最后，喝水本身可以减少每日卡路里摄入量，并降低体重增加和肥胖的长期风险。这种降低的风险对儿童尤其如此。

水还是需要的

水对于最佳运作仍然是必不可少的。例如，如果没有足够的水供应，您的肝脏将无法正确处理营养物质，也不会分解脂肪。肝脏产生胆汁，使身体能够分解脂肪。如果系统中没有适量的水，此过程将无法正常运行。

当你的身体脱水时，你的血液会变稠。这种浓稠的血液会牵动重要器官。例如，如果血液太稠而无法自由流过您的肝脏，它将无法提供重要的营养和氧气，并损害正常的肝功能。如果你想让你的身体燃烧卡路里，你需要你的肝脏处于最佳效率，这就是为什么你需要每天喝足量的水。

此外，水是脂肪燃烧的必要成分。在代谢身体储存的脂肪的过程中，这些脂肪必须经历一个称为脂肪分解的过程。这个过程的第一步称为水解，它需要水分子才能发挥作用。动物研究甚至表明，增加水的摄入量会导致脂肪分解增加和脂肪减少。

每个人需要喝的水量会因许多因素而异，例如年龄、体型和您每天进行的身体活动量等因素。然而，根据研究，通常建议每天喝一到两升水就足够了，特别是如果你想喝水来帮助你的减肥计划。

单独喝水并不能帮助你减肥。充足的水消耗必须伴随健康的低热量饮食和适度的运动。如果您将所有这三个组成部分一起工作，那么您很快就会拥有更健康的身体。

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