从绿色果汁中获得更多健康益处

榨汁是增加营养摄入的一种快速简便的方法。您甚至不需要昂贵的榨汁机来制作绿色果汁——优质的搅拌机也可以。

为了让您开始制作自己的能量增强果汁，这里有五种最好的超级食品。

甜菜

甜菜是有效的，所以如果你不熟悉榨汁，只用少量的新鲜甜菜汁。尝试在您的第一杯饮料中使用半个常规大小的甜菜，然后随着您的身体习惯甜菜逐渐增加一整颗甜菜。

甜菜根是深红色的甜菜，是肝脏的天然解毒剂。甜菜富含甜菜碱，这种物质可以减少肝脏中的脂肪沉积并促进心脏健康。

萝卜

喝胡萝卜汁可以保持眼睛和皮肤健康。胡萝卜富含β-胡萝卜素，是维生素A原的良好来源。

此外，胡萝卜含有类胡萝卜素，如具有抗癌特性的α-胡萝卜素。胡萝卜还含有维生素 B、C 和 K，以及钙、铜、镁、锰、钼、磷和钾。

芹菜

新鲜芹菜汁对血压和心脏有益。这种蔬菜可以最大限度地减少炎症、解毒并保护您的细胞免受癌症侵害。

黄瓜

黄瓜汁促进肾脏健康。喝大量的黄瓜汁也有助于溶解肾结石。

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是最受欢迎的超级食品之一，深受喜爱是有原因的。它富含维生素 A 原和维生素 B、C 和 K。这种绿叶植物也是钙、铜、锰和钾等矿物质的重要来源。

研究发现，羽衣甘蓝汁中含有高浓度的有机硫化合物，可能具有抗癌作用。这意味着喝羽衣甘蓝汁可以帮助您的身体对抗乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和胃癌。

绿汁配方

您不必在绿色果汁中同时使用上述所有五种蔬菜。如果您还没有准备好一次性消耗太多食材，您甚至可以自己享用它们。

但是，最好使用几种蔬菜(和水果)来制作绿色果汁。这样可以确保您在一种饮料中获得尽可能多的营养。

试试下面的绿色果汁配方，其中包括芹菜、黄瓜和羽衣甘蓝。

4份的成分：

1束羽衣甘蓝，大致切碎

1个大柠檬，去皮并切成四等份

1英寸生姜，去皮

1个大黄瓜，切成长条

2 个大的史密斯奶奶苹果，去核并切片

4整根芹菜茎

准备：

清洗并准备食材。

将水果和蔬菜榨汁。按照上面列出的顺序。

如果您不喜欢多汁的饮料，请使用筛子过滤果汁。

立即上菜。

用你最喜欢的有机水果和蔬菜代替一些配料，让这个食谱超越你自己的美味!

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