香辣金枪鱼鳄梨卷的制作方法

用这个健康的辣金枪鱼鳄梨卷食谱结束悲伤的办公桌午餐!即使您的日程很忙，您也可以轻松地腾出五分钟，使用金枪鱼、胡萝卜和鳄梨等营养成分制作这种美味小吃。

鳄梨是典型的包裹成分(例如蛋黄酱)的更健康替代品，蛋黄酱油腻且含有更多卡路里。

金枪鱼富含omega-3 脂肪酸，可通过平衡血管来促进心脏健康，从而有助于降低动脉中的胆固醇。这使您的心脏能够有效地将血液泵入您的身体。

金枪鱼也是钾的良好来源，有助于降低血压。金枪鱼中的 omega-3 和钾的组合具有抗炎作用，可促进心脏健康并降低血压、中风和心脏病发作的风险。

作为奖励，吃金枪鱼有助于减肥。由于金枪鱼富含蛋白质和营养，但脂肪含量低，与办公室自动售货机的快餐和零食相比，它是一种更健康的选择。

4份的配料

2 罐(5 盎司)金枪鱼罐头，沥干

2 杯生菜叶

1杯火柴/胡萝卜丝

2-3汤匙芹菜，切碎

2汤匙拉差

2汤匙 红洋葱，切碎

1汤匙新鲜香菜，切碎

1汤匙第戎芥末

1个鳄梨

2个洋葱，切碎

盐和胡椒粉调味

4 个(10 英寸)全麦玉米饼

准备

将金枪鱼和鳄梨捣碎，放入一个中等大小的碗中。加入芹菜、sriracha、红洋葱、香菜、第戎芥末和大葱。搅拌均匀，加入盐和胡椒调味。

将金枪鱼混合物均匀地分在裹上。

在每个玉米饼上放半杯绿叶蔬菜和 1/4 杯火柴胡萝卜。

上菜前将玉米饼紧紧卷起并切片。

提前做好这些辛辣的金枪鱼鳄梨卷，这样您就可以享用一顿愉快的工作午餐，这对您的心脏健康也有好处。

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