用柠檬水开始新的一天的8个理由

如果您发现每天喝建议的八杯水有困难，请尝试在热水或冷水中加入一些柠檬片。这种提神饮料也被称为柠檬水，具有广泛的健康益处，从清新口气到降低炎症水平。

以下是您应该在日常生活中加入柠檬水的许多原因。

1.保湿。

柠檬水主要是添加了柠檬汁和柠檬片的水，这意味着它具有普通水的所有健康益处。特别是柠檬水具有保湿作用，所以早上第一件事就是喝它。出汗会导致夜间失水，这就是为什么许多人醒来时会有点脱水。

在杯子里装满柠檬水，然后把它放在床头柜上，这样你就可以在早上很容易地拿到它。

2. 助消化。

早上喝一杯柠檬水，可以唤醒消化系统，防止便秘。水更容易排便，从而降低便秘的风险。此外，柠檬中的酸有助于有效分解食物，使您的身体更容易从所吃食物中吸收营养。

一些有肠道问题的人倾向于避免吃柠檬等酸性食物，因为它们会加重胃痉挛、溃疡和胃灼热。但是一旦进入您的身体，柠檬实际上会变成碱性，因为柠檬中的柠檬酸一旦代谢就不会产生酸性。

3. 它支持健康的免疫功能。

柑橘类水果如柠檬是维生素 C 的良好来源，维生素 C 是健康免疫功能必不可少的营养素。它可以帮助您的身体抵御有害细菌、病毒和真菌。维生素 C 还有助于减少感冒的持续时间和严重程度。一个柠檬产生 的维生素C的21.6毫克(mg) 。成人的推荐日剂量为 65 至 90 毫克。简单地在水中加入柠檬有助于增加维生素 C 的摄入量。

4. 它是钾的良好来源。

柠檬提供大量的钾，钾是一种在调节体液平衡中发挥作用的必需矿物质。它可以确保您体内有足够的水来保持健康，但又不会过多地让您保持体液。钾还可以平衡钠，因为高水平的钠会升高血压。

钾还可以通过放松大脑中的血管以促进更好的循环来确保您的大脑获得足够的氧气。它还可以确保您的心脏正常跳动。您每天需要大约 3,500 毫克的钾。在您的饮食中加入柠檬水可以让您更轻松地达到每日钾的摄入量。

5. 去除口臭。

早上和饭后喝柠檬水可以去除口臭，这主要是由口腔或喉咙中的细菌引起的。由于其防腐特性，柠檬有助于杀死引起异味的细菌。它还被认为可以刺激唾液分泌以防止口干，口干也会导致口臭。避免饮用浓缩柠檬汁以去除口臭。酸性果汁会磨损牙釉质。

6. 它有助于对抗炎症。

维生素 C 有助于中和自由基，自由基会损害您的细胞、组织和 DNA，这意味着炎症的诱因更少。您可以通过在饮食中加入柠檬水来增加维生素 C 的摄入量。

7. 它可能有助于减肥。

单独喝柠檬水不会导致体重减轻。但结合健康的饮食和定期锻炼，从长远来看，它可以让你更容易减肥或保持健康。这是因为多喝水有助于促进新陈代谢，从而更有效地燃烧卡路里。

饭前喝一杯柠檬水也有助于防止暴饮暴食。

8. 缓解腹胀。

如果您经常在进食后感到腹胀，请尝试用柠檬水冲洗食物。柠檬是一种利尿剂，这意味着它会让你更频繁地小便。通过增加尿量，它可以减少体内的水分，防止腹胀和水潴留。

柠檬水的制作方法

柠檬水就是这样：添加了柠檬汁和切片的水。是否要喝冷水、热水甚至温水取决于您。如果需要，您可以添加其他成分，例如橙片或薄荷叶。

请注意，酸性液体(如柠檬汁)可能对牙齿的珐琅质有害。但只要你不养成吮吸柠檬或一直喝柠檬汁的习惯，你应该没问题。

柠檬水是一种补水饮料，具有多种健康益处，例如健康消化和增强免疫系统。将它融入您的日常生活中，以获得它的好处。

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