3种可帮助您减肥的美味素食

8 种可帮助您减肥的纯素食物

有两种方法可以通过营养来减轻体重：

食用少量饱腹指数高的食物

食用大量低热量食物

结合这两种方法也是可能的，并且是一个很好的选择，例如，如果您喜欢蛇行。

负卡路里食物不存在，这意味着大量食用以下纯素食物不会让你神奇地减肥。相反，它们可以成为支持您的目标的明智且可持续的营养策略的一部分。

1 – 红薯

由于其高碳水化合物和纤维含量，红薯具有高度饱腹感。吃红薯不仅可以填饱肚子，还有助于保持血糖稳定。

这些根茎类蔬菜通常被认为是“完美的碳水化合物”，这是有充分理由的。它们营养丰富，富含钾，有助于运动期间的电解质平衡，更重要的是，它们富含纤维，可以减缓消化并提供持续的燃料释放。

当然，制备方法很重要。煮或烤红薯比油炸更健康——尽量以接近其自然状态的方式食用它们，并且通常只与其他全食物一起食用。

2 – 粥和燕麦片

燕麦是地球上最健康的谷物之一。它们比大多数谷物含有更多的蛋白质和脂肪，是碳水化合物和纤维的重要来源。

在所有零食、糖果或早餐麦片中，饱腹感指数最高的是燕麦片。这意味着吃粥可以帮助您更长时间地感到饱，这可以帮助您控制体重。

燕麦降低胆固醇和血糖水平。它们需要很长时间才能消化，这可以为您提供一整天的能量。用水代替牛奶煮燕麦片提供相同的好处，但卡路里更少。

3 – 橙子

橙子是一种很好的素食，有助于减肥，因为它们富含纤维，这意味着它们很饱，同时热量自然很低。

事实上，橙子的馅料是冰淇淋和白面包的两倍多，是羊角面包的四倍多。

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