餐后一个奇妙动作，吃再好也不害怕长胖了

炎热的夏天，腰上的多肉又偷偷现形了，简直烦恼。

今日给大伙儿共享一个奇妙的站起姿态，能够 推动肠胃蠕动，还能推动全身上下的新陈代谢，避免人体脂肪的沉积。

这一站起能够 在你服用过多以后，协助消化道和呼吸系统更为迅速的工作中，避免肥胖症的产生。

单脚抱膝式站起

功效：

屈伸腹腔、后背、脚部的全身肌肉，推动全身上下的新陈代谢，提升人体脂肪的点燃率，对减大腿也非常合理，要想独立减大腿的还可以常常做。

还能推拿和刺激性腹部器官，能够 防止胃疼和严重便秘，协助肠胃蠕动和消化吸收。

站法：

1. 站起在软垫上，将重心点迁移在左腿、右腿，右腿里侧舒张压软垫。

2. 弯折左腿，两手十指相扣在左脚踝关节上，左小腿垂直平分软垫，呼吸仰头提胸骨，力量训练方法缩紧，呼吸双肩包释放压力，左脚跟蹬出，大腿后侧全身肌肉缩紧上提，维持5~八个吸气，呼吸换腿。

连起看，便是下边这一姿势

提醒：训练时一定要维持后背、脚部伸直，让人体自始至终处在同一条平行线上。

服用过多也无需担心，要是可以认真地调节，一定不容易长胖，可是长期性的服用过多不是强烈推荐的，那样的生活习惯即便历经调节也难以瘦下去。

这一姿势不但能避免人体脂肪沉积，灵便髋骨，减轻下后背及脚部焦虑不安，提升腰后背及腿部力量。

留意，刚开始训练时，站不住不必硬站，能够 尝试靠墙站立训练，待姿势练熟后，再次独自站立。

此外，老人不建议做这一姿势，防止弄伤。

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