芒种季节，怎么养生？

芒种是阴历二十四节气中的第9个节令，夏天的第三个节令，表明盛夏季节的正式开始。那，这一季节该怎么养生呢？

芒种健康养生

权威专家提醒：进到芒种，气温渐热，“暑易深入人心”。

（1）提升对心血管的维护保养。尤其是老人要有目的地开展精神实质调理，维持平静心理状态、情绪途顺，切勿大喜大悲，气愤抑郁，以防难过伤肝劳神。

（2）立即填补水份。因为高温天气，身体流汗较多，要留意立即补水保湿，防止脱干和中署。尤其是，将要报名参加今年高考的众多学生和父母，更要高度关注天气变化，如碰到天气炎热，最好是提早搞好高温防暑准备工作。

（3）饮食搭配以口味淡、易于消化、含有维他命主导。可多吃一些清热祛湿的食材，例如茄子、东瓜、桃、草莓苗、番茄、丝瓜等。

（4）生活起居层面，晚睡早起。适度接纳太阳光照射，但要绕开太阳直射、留意降暑；下午最好是能午休一会儿，间以三十分钟至一个钟头为宜。

两条菜谱 去湿气助眠

芒种季节降雨量较多，有时候气温会忽然转冷，平常特别注意躲雨防冻。这一季节体内湿气较重，体内湿气伤到肠胃，很多人会觉得中气下陷，常常食欲不佳，餐后肚胀，气短无力。平常必须养血柔肝，调养中焦。

淮山药薏米仁祛湿汤

原材料：

麦芽糖10克，茅根15克，玉竹10克，淮山药20克，薏米仁30克，大枣9枚，猪排骨1斤，姜片3片。

作法：

1、干货知识食物清洗，稍侵泡。姜片削皮切成片。

2、猪大骨放进凉水烧开，灼白控干。

3、把全部食物放进石锅内，加1500ml冷水，文火烧开。

4、慢火煲2钟头。饮汤时加入适当盐，猪排骨可捞出蘸酱油佐餐。

作用：

麦芽糖性平味甘，能助消化与立、健脾养胃，疏解肝气郁结。茅根味甘，寒性。能散血清热解毒，解烦渴。玉竹味甘，性生寒。能养阴润燥，生津解渴。薏米仁、淮山药祛湿健脾。大枣益气，宁心安神。猪大骨滋阴益髓。

诸物合而为汤能清热解毒健脾开胃生津止渴、补阴补气血、去湿气益气养血。滋补汤清润，味道芳香，多雨季节食之，正合其宜。

豆莲子羹

原材料：

莲籽20克、豆80克、糖适当

作法：

1、准备好豆和莲籽，豆清理整洁侵泡两小时。电饭煲中放进豆，倒进适度的水，煮至豆绵软，但是颗颗成状。

2、添加莲籽，再次煮二十分钟就可以。

3、服用时能够 加入糖，或是稍稍晾凉加入纯蜂蜜，口味更优。

作用：

豆味道微苦性温，能行气活血化瘀，清热去火。莲籽味甘、涩，性温。能健脾治腹泻，益肾涩精，养心安神。

湿气太重的湿热质、痰湿质可把豆换为红小豆，脾胃虚弱的肾阳虚、气虚质最宜去芯莲籽。

芒种风俗习惯

【煮梅】

有传说故事称煮梅的风俗习惯始于夏朝。在南方地区，每一年五六月是青梅完善的时节。青梅果具备多种多样营养健康作用，但青梅果水果酸酸的，需生产加工服用，这就是煮梅，而最知名的煮梅历史典故莫过“三国”里的“青梅果煮酒论英雄”了。

【送仙女】

古时候，农历二月二花朝节上迎仙女。芒种己经五月间，百卉刚开始凋残、零落，民俗多在芒种日举办祭拜仙女典礼，饯送仙女回位，另外表述对仙女的感谢之情，期待明年再度相聚。

【安苗】

安苗系安徽的农活风俗习惯主题活动，始于明初。每到芒种季节，种完稻谷，为祈祷秋季有一个丰收年，全国各地必须举办安苗祭拜主题活动。每家每户用新麦面挥发包，把面揉成五谷六畜、蔬菜水果等样子，随后用蔬果汁沾染色调，做为祭拜贡品，祈祷五谷丰登、群众安全。

【开犁节】

浙江省一些地域有“开犁节”，在芒种当日举行。本地广为流传着那样的传说故事：牛是仙界的司草官，由于怜悯世间手机版饥荒，悄悄撒下草种，但果造成 杂草猛长，田地被杂草吞没使农夫没法耕地。老天爷以便处罚牛，命令其临凡犁田，直到今天。

【打泥土仗】

贵州省东南部地区一带的侗族青年人男人女人，每一年芒种前后左右必须举行打泥土仗节。当日，年轻夫妻由好些的男人女人青年人随同，团体栽秧，边栽秧边玩耍，互扔泥土。抽奖活动，查验战绩，的身上泥土数最多的，便是最受欢迎的人。

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芒种季节

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