夏天恰当的健康养生方法 权威专家来对你说

创作者：熊苗高级营养师

一、补水保湿

夏季填补水份十分关键。

温开水、柠檬汁、茶叶茶都能够，少吃冷食伤肝。夏季出汗多带去身体盐、维他命及钾、镁等营养元素提议夏季饮茶是最好是的挑选，由于喝茶既能够填补水份及外流的维他命等身体必不可少的化学物质，又能生津解渴、缓解疲劳、提高胃口，最重要的是茶具备身体排毒、杀菌的作用，夏季病菌滋长经常，饮茶有利于肠道菌群。

二、游水

夏季开展游水健身运动，不但可以解暑，并且还可以锻炼，可谓是一举两得，游水健身运动能够预防流感，避免肥胖症，预防风湿病，提升肺功能检查，而且游水还有利于少年儿童长个子，所以说游水是一种老少咸宜的健身运动。

三、佩戴眼镜

夏季高温天气，自然光较为狠毒，因而有很多人 喜爱外出的情况下戴上太阳眼镜，有的人也是以便装饰设计自身，戴上色彩艳丽的近视眼镜，实际上戴太阳眼镜不一定可以具有遮挡紫外线的目地，由于现阶段销售市场上面有许多伪劣的太阳眼镜，再再加一些群众缺乏选购太阳眼镜的专业知识，因此 所戴的近视眼镜非常容易损害双眼的身心健康。提议大伙儿，选购太阳眼镜一定要到靠谱店铺选购。

四、少玩手机

夏季天气干燥，不建议长期应用电脑上，非常容易导致眼干眼涩，难受。尤其是网络设计师、新闻记者、编写、打字员兼职及其一天到晚待在企业的上班族等长期性以电脑上为关键专用工具的群体属“电脑病”的重点对象，这关键是由于她们长期应用电脑上。

五、夏时健脾胃

盛夏时节，平均气温高且环境湿度大，给人一种炎热难忍的觉得，这就是中医学常说的夏时。夏时在五行中属土，与中医学五脏之肝脏相对。脾操纵着身体消化道和全身肌肉四肢。

假如脾被过多应用，非常容易出食欲不佳、拉肚子、肚胀等。

脾虚湿热就易出怠倦、困乏。

夏时季节吃香甜食材可滋补血气、调合肠胃。

纯天然甜品多主导食：铁棍山药、冬瓜、小米手机、地瓜、红萝卜、燕麦粉。

还可常常推拿足三里这一穴道能够健脾胃。

在生活起居层面，夏天宜晚睡早起，下午一定要加睡午觉，间不适合太长。晚上睡觉谨记不可以在楼梯道、屋檐或通风孔的阴凉的地方长坐、久卧、久睡。

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