清晨醒来搞点“动作”，既醒神又健康养生，何不学习

一日之计取决于晨，拥有充足的睡眠，很早醒来吃个非常好的初期，一天都能够满血复活。假如再再加醒来的“动作”，那么就对人体更为有益处了。

一、醒来后，提缩肛

醒来刷牙漱口时，能够做一下提肛运动，那样可以推动血液循环系统，缓解痔疮和严重便秘，提高做事工作能力。在做的情况下需先将全身上下释放压力，将屁股和大腿根部夹持，做深吸气，呼吸提收肛门口，呼吸时释放压力，一提一松为一次，可做10～三十次。

二、醒来后，洗好脸以后，可搓脸

醒来后，洁面是大伙儿大家都知道要做的事儿，可是大家又是不是了解，实际上搓脸更健康养生呢？在大家的鼻翼两侧有一个穴道，叫“迎香穴”，大伙儿可从这一穴道为起始点考虑，按揉之后再上涨到前额，再向两边分离，从而反复5到10次就可以。

三、醒来后，喝一杯水

醒来以后，喝上一杯水能够填补长期睡眠质量所外流的水份，那样对胃肠和肌肤都具备一定的实际效果。

对于是凉白开水是温开水，那随你爱好。我们中国人感觉温开水对身体好，日本人感觉凉水才更醒神，总而言之并不是太烫的水对人体都没有什么弊端。

四、醒来后，伸个懒腰

一觉醒来，人是多少都是有点儿有气无力，血夜流动性迟缓，感觉全部人疏松乏力。假如伸展一下四肢，伸懒腰，再说两口深吸气，能激话身体功能，血夜流动性畅顺起来，精神实质也为之一振。

清晨醒来健康养生的事儿有很多，这儿就不给大伙儿一一列举了，可是除开这种健康养生事儿必须明白以外，一些忌讳事宜还要分辨。那早晨起床什么事儿不可以做呢？先给大伙儿4个提议：

最先是不必立刻站起。人刚睡醒的情况下，血夜流动性还较为迟缓，太急匆匆醒来就非常容易造成脑缺氧，头晕眼花头昏等状况。老人更不可以立刻就醒来，以防产生心血管出现意外。

次之是不必懒床。不必立刻醒来，但也不必懒床。懒床非常容易令人精神不振，有些人乃至有越睡越困的状况。

随后是醒来后不必立刻叠被。一觉以后，身体所排出来的有机废气、汗水都是释放到床垫上。醒来后立刻把褥子折起来来，会使这种化学物质不容易排污，最好是的作法是先把褥子越过晾一下。

最终是醒来后不必立刻进餐。清晨醒来后，唾沫和胃酸都代谢较少，立刻进餐非常容易造成消化不好。这时候应当先喝一杯水，过一小一段时间后才吃早饭。

参考文献：

《早晨养生在于慢》,我国董事会秘书,China Chief Financial Officer，二零一三年01期.

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