脚扭伤了怎么恢复最快

脚扭伤是一个很常见的关节疾病，在运动前没做好热身活动或者运动过量等都会出现脚扭伤的情况。那么脚扭伤了怎么恢复最快呢？接下来一起了解一下吧。

脚扭伤了怎么恢复最快

1.伤势判断

脚扭伤后先呆在原地不能动，不要让扭伤部位受力，把受伤的部位平放，轻微扭动你受伤的部位，剧痛缓解下来后，如果能动，说明你只是软组织受到了伤害，如果无法扭动并发生剧烈疼痛，就立刻就医，打求助电话。

2.冷敷

运动中脚出现扭伤应马上停止运动，尤其是参加比赛的朋友应立即终止比赛。自己初步检查在没有伤及骨头的情况下紧急进行冷敷。可以用凉的湿毛巾或者冰袋敷于扭伤部位。因为冷敷可以促进血管收缩，减少脚部内出血、肿胀，缓解疼痛等作用。一般要冷敷30分钟，间隔1小时，在此冷敷。注意一定要尽快在扭伤后进行冷敷效果最佳。

3.热敷

扭伤已超过24小时后，应改用热敷，因为此时患部出血或组织液渗出已经停止，若再继续冷敷就会影响局部血液循环，不利于渗出物的吸收。此时改用热敷，可加速局部血液循环和淋巴循环，有利于伤处淤血和渗出物的吸收，还能起到消肿、止痛、减少粘连和促进愈合的作用。

4.对受伤部位进行按摩

受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大；如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。

如果我们伤得不是特别的严重可以找专业的人来帮助按摩试试的，因为按摩的好处很多，如果我们能后很好的按摩的话可以促进血液循环的，减轻疼痛和红肿的，可以试试的。

5.药物处理

要想脚扭伤恢复快，可以外用一些活血化瘀的药物。可以适当喷洒一些消肿止痛的喷雾药剂，但是内服的药物需要脚扭伤24小时后才能服用，可以内服一些跌打丸、红花油、云南白药等药物，肿劲儿下去后就不必再用药了。如果孕妇出现脚扭伤不要服用任何药物。

相信大家看完上文的介绍后，对脚扭伤了怎么恢复最快已经有所了解了，希望以上内容能够帮助到大家。

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