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人到中年想长寿,推荐常吃3种食物,降低胆固醇,增强抵抗力

admin 2023-07-29

原标题:人到中年想长寿,推荐常吃3种食物,降低胆固醇,增强抵抗力

大家好,我是养生宗医师。大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随宗医师一起学习下吧。

百合含有秋水仙碱以及生物碱成分,对于余热未消、失眠多梦等有着很好的缓解作用,晚上睡不好觉,经常失眠的人,不妨多吃点百合。因为百合具有很好补气润肺,清热安神的作用,坚持每天晚上吃一次,能够很好的缓解失眠的症状,而且对肺内燥火引起的咳嗽也有一定的帮助。还可以对更年期综合症引起的心悸,有很好的帮助。

荔枝是水果类的一种,吃起来特别甜而且水分很多。含有丰富的维生素,具有补充能量、增加营养的作用。适量食用能够促进面部微细血管的血液循环的作用,还对对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症。另外其含丰富的维生素c和蛋白质,有助于增强机体的免疫功能。还可以使皮肤细嫩,也是排毒养颜的理想水果。

促进血液循环:香菜还具有促进周围血液循环的作用,寒性体质者适当吃点香菜还能改善手脚发凉的症状。这是因为中医认为,香菜辛温香窜,内通心脾,外达四肢,辟一切不正之气,为温中健胃养生食品。日常食之,有消食下气,醒脾调中,壮阳助兴等功效,适于寒性体质、胃弱体质以及肠腑壅滞者食用,可用来治疗胃脘冷痛、消化不良、麻疹不透等症状。每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。

上面介绍的一些食物,都是比较常见,比较普通的食物,希望大家明白一个道理,给身体补充营养,并不是非得用昂贵的食材。殊不知生活中很多不起眼的食物却有着大用途。我们要结合自身的状况,来吃适合自己的食物来养生,不能脱离了自己的身体需求。春天养生,建议大家饮食尽量清淡,一日三餐要营养均衡。春天皮肤容易干燥,大家不要忘记多喝水!水是生命之源,坚持喝水可以促进毒素排出,为身体健康保驾护航。今天的分享就到这里,我们下期再见!

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