吃钙补钙期间这几种饮食导致效果减半

　　我们在生活当中也由于不同饮食的生活习惯，还有现在快节奏的生活，很容易就出现缺少一些身体维生素和钙质的情况，可以通过吃补钙的食物或者保健品来达到快速补钙的目的，那今天小编就来跟大家分享一下，在服用钙剂补钙期间哪些食物会影响吸收效果?

　　具体的解答如下

　　第1、人补充钙质的吸收情况。人体内的钙磷比例一般是2:1，想要摄入钙质的话，要在其他的食物当中尽可能多的少服用一些其他类的食物，摄入过多的盐分，也会影响到身体对于钙质的吸收，而且盐当中是含有钠需要消耗盖子来达到去除身体内的钠的作用，饮食以清淡为主，多补充一些瓜果蔬菜就能很好。

　　第2、影响钙质吸收的是含草酸和植物多的饮食方式。我们在补充钙剂的同时，草酸是影响到我们身体钙质吸收的东西，那一般我们在生存草酸钙以后很容易打得一些尿路结石，我们可以使用一些菠菜、苋菜等等可以去除草酸，不影响到钙质的吸收，一般像绿叶蔬菜直接抄水，就可以去掉很多的草酸最好的。

　　第3、影响钙质的吸收当中，我们可以在吃面食的时候尽量，选择温水浸泡一下植物中的植酸酶，可以将大部分的植酸分解钙质，也不适于油脂类的食物，同时我们可以每餐当中不要过多的肉蛋多吃一些蔬菜瓜果，很可能会影响到钙质的吸收。

　　好的食物可以帮助我们身体补充钙质的同时得到更好的恢复，如果是身体缺钙的话，我们可以通过一些保健品或者其他的物质来达到快速的恢复。如何让补充的钙剂吸收更好?可以看一下本次分享的教程。

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