会吃的人更健康，3种食物换着吃，清肠排毒，消除疲劳，好处多多

原标题：会吃的人更健康，3种食物换着吃，清肠排毒，消除疲劳，好处多多

会吃的人更健康，3种食物换着吃，清肠排毒，消除疲劳，好处多多

1.土豆

土豆含有丰富的钾元素和维生素C，能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，养护血管。经常吃土豆可以帮助身体保持年轻态，祛皱淡斑。能清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康。还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。可以中和体内代谢产生的酸生物质，从而有一定的美容、抗衰老作用。土豆还含有维生素B6，能够增加肾上腺素的激素，也能消除疲劳，帮助大脑放松和睡眠。

2.红香酥梨

红香酥梨具有有一种独特的香味，味甜爽滑，香气浓郁，皮薄肉细，酥脆爽口，汁多渣少，色泽鲜艳的特点，酥梨含有糖份，矿物质，有机酸和多种维生素，营养极为丰富，是不可多得的果中佳品。不但具有补益气血，润肤养颜的作用，还含有丰富的维生素和矿物质，对便秘和肠道不畅有很好的改善作用。

3.丝瓜

丝瓜含有大量的膳食纤维，能促使积存于人体内的脂肪分解，帮助代谢人体内的热量，帮助我们排出体内堆积的垃圾，经常吃丝瓜可以瘦身减肥，使小腿变得苗条，大肚子慢慢变小。而且丝瓜含有丰富的维生素，能够有效对抗皮肤衰老，减少皱纹的产生，也能够帮助抑制黑色素的形成，具有美容淡斑、美白润肤的功效。

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