玛咖的功效及食用方法

玛咖的营养成分很高，在其中饱含16种碳水化合物（成分14.67％）、10种矿物、12种油酸、6种维他命，及其玛咖烯、玛咖氟苯，是这种宝贵的营养元素在人体中造成各式各样的功效。下边大家就讨论一下玛咖的功效及食用方法。

玛咖的功效

1.调理内分泌

玛咖中是有很多的绿色植物特异性成分存有，而对玛咖中的玛卡氟苯和玛卡稀而言，是能够具有均衡身体雄性荷尔蒙的作用，是能够协助玛咖来协助大家调理内分泌的。

2.降低血脂

玛咖中的脂肪酸在人体内与碳水化合物融合，便于将碳水化合物装运至毛细血管外机构，降低毛细血管内碳水化合物的堆积，促进碳水化合物转换为胆汁酸而排出来。

3.填补精力

因为玛咖生在贫乏的高原地区，须有精湛动能才可以生长发育，由于其生长发育自然环境与特点，玛咖能够快速填补精力缓解疲劳，恢复精力，也是极个别根据药品检测的达标的迅速精力增效剂。

4.提升 睡眠

玛咖在非洲地区被作为一种释放压力和焦虑的纯天然药草，它能改进工作压力导致的忧虑症及精神衰弱，另外提高睡眠质量针对一些常常因工作压力太大、精神实质高宽比焦虑不安的绝大多数群体拥有 调整和提高睡眠质量的功效。

5.补肾壮阳

　　玛卡富含营养元素(如氨基酸、多糖、矿物质等。)及其独特的生物活性物质，如杂志、杂志等，能帮助男性生殖器官快速勃起，增强硬度。主要适合阳痿早泄的男性朋友。

　　如何吃玛卡?

　　1.煮粥

　　玛卡可以用土豆、燕麦、大枣、蚕豆、萝卜、玉米、小米等煮粥。营养丰富，人体吸收好，不仅能满足食欲，还能起到保健作用。是保健的最佳选择，非常适合老年人。

　　2.泡酒

　　玛卡泡泡酒一定是最受欢迎的吃法之一。浸泡在白酒中，玛卡的数量取决于酿酒的简单容器。数量需要达到容器的1/2。如果少了，养分浸出不够，效果不好!一次泡五斤酒为宜。浸泡30-60天后，每天两次，每次30-40毫升。

　　3.磨

　　服用后，用干玛咖片制成细粉，或考虑与其他食材一起研磨。当然也可以把蜂蜜拌成药丸。这个方法很好，不仅不经过高温，还缓解了玛咖的辣味，服用方便。玛卡和蜂蜜在保健和调理方面相辅相成，适合大多数人服用。

　　经过以上介绍，相信大家对玛卡的功效和吃法有了更深入的了解，希望今天分享的内容能对大家有所帮助。

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