吃山芋能减肥吗

山芋是一种发热量极低的特色美食，与地瓜对比，发热量也要低，它的主要成分是木薯淀粉，常常被别人作为正餐吃。那吃山芋能减肥吗？接下去一起来瞧瞧吧。

吃山芋能减肥吗

光吃山芋不减肥瘦身，可是能够在减肥瘦身期内吃适当吃山芋。每100克鲜芋头的热量为58卡路里，对比白米饭每100克有116卡路里的发热量要低，并且山芋的gi值较低，带有丰富多彩的甲基纤维素，可以提升饱腹感，针对减肥瘦身是有益的，因而在减肥瘦身期内可以适当的将山芋替代正餐。可是在减肥瘦身期内假如光吃山芋，因为山芋中缺乏蛋白等营养元素，人体的营养成分并不可以可以获得考虑，会出越减肥瘦身人体越差的状况。

芋头的功效与作用

1.爱牙护齿

山芋中不可带有木薯淀粉和大豆蛋白，它还带有多种营养元素和矿物，在其中营养元素氟的成分就尤其高，这类化学物质能推动牙生长发育，并且能恢复人们的牙釉，能够降低腐蚀化学物质对人类牙齿的损害。

2.提升 身体的抵抗力

因为山芋中带有一种黏液蛋白质。这类蛋白质被身体消化吸收以后，可以推动人免疫球蛋白的造成，有益于提升 身体的抵抗力。

3.宽肠润肠

山芋中带有丰富多彩的膳食纤维素，可以推动肠道蠕动，提升排泄物容积和水分含量，有非常好的宽肠润肠功效，合适顽固性便秘的群体服用。

4.补充维生素

山芋中带有糖分、蛋白、胡罗卜素、维生素b3、维他命C、B族维生素、桑树甙、钙、磷、铁、钾、镁、钠等多种多样成份，可以填补人体必须的营养元素和动能，出示饱腹感，减轻挨饿。

5.保持酸碱

山芋是一种典型性的碱性食物，它能加速人体内酸性物质的新陈代谢，平常大家常常吃鱼，能保持人体内部自然环境的酸碱，能够避免 多种多样病症产生。

坚信大伙儿看了前文的详细介绍后，对吃山芋能减肥吗早已拥有自身的了解了，除此之外还详细介绍了芋头的功效与作用，期待今日共享容能够协助到大伙儿，祝你们日常生活开心，身心健康。

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