除了少吃辛辣食物，还要注意以下3件事，做错1件都会影响健康

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秋天来了，这是一个由炎热的夏天到寒冷的冬天的过度季节。在这个季节里，温度非常随意、气候非常干燥，那么秋季要怎样养生比较合适呢？

其实秋季的养生之道不外乎饮食、起居、精神状态，详细的做法是怎么样？不妨看看下面这四个建议：

1、秋季养生要少吃辛辣食物：

一旦进入秋季，我们在饮食上就需要特别注意，应当减少辛辣食物的摄入，取而代之的应该适当添加一些酸味的食物。除此之外，这个季节的气候也逐渐开始变得干燥起来，只要我们稍不注意，就很容易出现干咳、便秘、少痰的现象。

因此，在饮食上我们可以多吃一些凉润的食物，比如蜂蜜、梨、枇杷、百合、山药等等，这么食物都非常适宜在秋天食用。

2、秋季养生要注意保暖：

秋季气温变化比较显著，我们应当根据气温变化适时增减衣服。平时身体很健康的人，不建议一下增加过多衣物，可有意识的让机体“冻一冻”，经受一些寒凉之气的锻炼，也就是平常说的“春捂秋冻”。

但幼儿、老年人和体质虚弱的人应考虑自己身体状况，不要过分贪凉。 另外在夏秋交替的时候，气候还是十分炎热的，很多人依然会选择开空调。

建议大家室内的温度不要调的过低，一般在25℃~27℃最好，防止夜间着凉。早晚清凉时分宜勤开窗户通风，使空气流通，这样能保持室内空气新鲜。

3、秋季养生要早睡早起：

春困秋乏，秋天是很容易感到困倦的，但不少人还是延续夏天爱熬夜的习惯，熬到很晚才睡觉。中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方法还是早睡早起。

早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。此外，这个时候增加夜里的睡眠时间，还能补偿夏日的睡眠不足。

4、秋季养生要避免过度忧伤:

相信大家都知道，秋季是养肺的黄金时期，而肺又很受到人们情绪上的影响，过度的悲伤或抑郁可能会损伤人体的肺气，使得肺部更加虚弱。

所以在秋天，要尽量培养乐观愉悦的心情，保持情绪的稳定，可以选择多出去旅旅游，感受一些美丽的风景。

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