腰闪着了该怎么办

俗话说得好：十伤九腰。这话不是假话，看起来健壮的腹部其实脆弱。日常生活“闪到腰”的状况太普遍了：低头后起猛了、一不小心撞一下腰乃至低头脱鞋都很有可能使你“闪到腰”。那腰闪着了怎么办呢？下面一起来瞧瞧吧。

腰闪着了该怎么办

1.躺下休息

最好是睡硬床，有硬床，何不临时打打地铺，不必睡弹簧床垫，由于绵软的弹簧床垫会使脊椎产生脊柱侧弯，加剧腹部病症。另外，躺时要让腰放平，膝关节下发一个枕芯，将腿蜷起平在床上，应防止两脚挺直，这类姿态不仅会提升痛疼，更很有可能使足部麻木。

2.冰敷

可以用纯棉毛巾浸冷水，也能用包装袋包冰块儿，敷在痛疼位置，能够立即缓解痛疼，更关键是使毛细管收拢，降低全身肌肉肌肉筋膜机构流血。

3.敷热

在腹部盖一层薄料，将甩干的热纯棉毛巾敷在伤处，上边再盖上一层淋湿的热纯棉毛巾以维持关注度。每3分钟拆换一次，每一次不断敷热20—三十分钟。还可将炒热的盐或碎石子包在布袋子里敷热扭到处，每一次三十分钟，迟早各一次，留意不必烧伤肌肤。但留意度以能承受为限。

4.后撤步法

让“闪腰”者与亲人椅背站起，彼此将肘弯折互相套上，随后亲人低下头低头，把病人背着并轻轻地上下晃动，另外让病人双足往上踢，约3分钟—五分钟学会放下，歇息数分钟再做。一般背几回以后，腰疼会逐渐转好，之后每日背几回，直到治愈。

5.推拿

闪腰者趴在床上，亲人用两手掌在脊椎两侧，从上往下面揉边压，至屁股往下推拿到大腿根部下边、小腿肚后边的肌肉群，推拿几回后，再在最疼位置用手指尖或半握紧拳头的手匀称敲打，还可以用些蜂酒（纯粮酒还可以）抹在闪腰的地区，往返推拿按摩搓揉几回，能够缓解疼痛，舒经痛疼位置的血液循环系统。

根据对前文的阅读文章，坚信大伙儿对腰闪着了该怎么办早已有一定的了解了，期待以上内容能够协助到大伙儿，祝你们日常生活开心，身心健康。

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