水晶鱼的营养价值及营养成分

食材简介

尖头银鱼又名：银条鱼，乌尾银鱼，扁担鱼。体细长近圆筒形，后部略侧扁，长约13-15cm。头较长，吻尖长，上下扁平。眼小，口宽大，两颌约等长，两颌和腭骨各有1列细齿。下颌缝合部有1较大的犬牙，常穿过吻部形成一孔。下颌缝合部前方有一短的肉质突起。鳃孔大，鳃耙短小。体光滑无鳞或有时散生极薄而易脱落的鳞片，雄鱼在臀鳍基部有1列大而薄的鳞片。水晶鱼来源于银鱼科动物太湖短吻银鱼的全体。它是小型小层鱼类，生活于近海，性喜集群，以浮游小动物为主食。三、四月于长江口区产卵。具有海洋至江河回游的习性。它是小型小层鱼类，习性与前种相似。只唯在南海冬季11-12月产卵。

营养价值

水晶鱼营养价值高，水晶鱼属于高蛋白食物，其中还含有不饱和脂肪酸，含有丰富钙、镁、磷元素，食用可以增强骨骼的强度，并且还含有不少锌元素，利于增强新陈代谢酶的活性，水晶鱼中含有丰富维生素A，水晶鱼中含有丰富矿物质，其中的镁元素，有利于促进心血管系统健康。

食用功效

1、健脑益智，水晶鱼属于高蛋白食物，其中还含有不饱和脂肪酸，这种营养成分可以穿透血脑屏障，活跃大脑细胞、增强记忆力，平常生活中适当食用，具有不错的健脑益智作用，适合一些进行脑力劳动的上班族、以及用脑过度的学生食用。

2、增强体质，水晶中含有丰富钙、镁、磷元素，食用可以增强骨骼的强度，并且还含有不少锌元素，利于增强新陈代谢酶的活性，促进肌肉的生长，另外，丰富的蛋白质可以为人体肌肉的合成提供原料，适当食用一些水晶鱼可以增强自身的体质。

3、养肝明目，水晶鱼中含有丰富维生素A，食用有利于促进视力发育，另外，水晶鱼中的蛋白质都是完全蛋白质，其中所含的必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收，对肝脏负担较少，有利于肝脏健康，因此食用水晶鱼，具有一定养肝明目的作用。

4、保护心脑血管，水晶鱼中含有丰富矿物质，其中的镁元素，有利于促进心血管系统健康，同时镁还具有维护神经的功能，可稳定人的情绪，安抚暴躁心理，以及协同钙元素合成，帮助人体吸收钙，利于强身健体。

适用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

海鲜过敏者忌食。

选购技巧

太湖短吻银鱼，体细长，略呈圆筒形，后段较侧扁。体长约7～8厘米。头部扁平。口小，吻短钝，下颌略长。上、下颌骨各有1排细齿，口盖上无齿；下颌前端亦无犬齿。背鳍Ⅱ12～14，起点至吻端的距离为至尾基距离的2.5倍。臀鳍Ⅲ21～24，位于背鳍后下方，背鳍后有一小而透明的脂鳍。体柔软，除雄鱼臀鳍基部两侧各有一排较大的鳞片外，全体无鳞。生活时全体透明，从头的背后可清楚地看到脑的形状；死后体为乳白色。各鳍较透明，无色，体侧每边沿腹面各有一行黑色素小点。生活于湖泊内，主食浮游动物，也食少量的小虾和鱼苗。产卵期4月。

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