非常适合老人营养搭配的5种方法讲解

　　饮食养生对于我们日常保持一个身体的状态和保养皮肤保养身体来说非常的重要，那我们在选择食物的时候，可以根据自己身体的一些变化和有一些身体上的原因来进行不同食物的选择，家里面如果有老人的话，应该如何来调整我们的饮食搭配勒，今天小编就来跟大家分享一下非常适合老人食物营养搭配的5种方法讲解。

　　具体的解答如下;

　　食物宜杂

　　没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素,因此,每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物,还要注意荤素搭配,粗细搭配,色泽搭配,口味搭配,干稀搭配。

　　质量宜高

　　质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当经常食用。还要注意多吃鱼,少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果,尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

　　蔬果宜鲜

　　新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中还含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

　　饮水宜多

　　老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感,因此,要自觉多喝水,可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝,以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。

　　数量宜少

　　若要身体安,三分饥和寒。老人要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱。

　　像日常老人饮食的话要以少为主，而且我们是可以少吃多餐，冷冷的选择，不要吃一些大油大腻等等的食物，觉得是补充身体的，其实不然最好是粗细搭配，荤素搭配，多吃一些蔬菜和高蛋白的食物，对于老人来说还是比较的好，因为老人身体已经发展到一定的程度，是不需要那么多的物质的，可能吃多了一些东西还会引起老人高血脂，高血糖等等的情况。

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