午休应该怎么做才能让精神更好

　　当我们在工作和学习的时候，现在已经有很多人没有在午休了，其实我们当一一早上的工作结束以后最好是午休一下来放松我们的身体健康，那我们对于身体的哪一些变化有了解了，今天小编就来跟大家分享一下，午休应该怎么做才能让我们精神更好?

　　具体的解答如下;

　　1、寻找舒适的睡眠环境

　　尽量不要在工位上睡觉,寻找一个安静的会议室或其他场所休息。也不要趴着睡,可以找两把椅子并在一起让身体尽量平躺休息。

　　2、午睡前不宜吃太饱

　　睡前不宜吃太饱,不要喝咖啡、浓茶。吃太多会给身体带来额外负担,刺激性食品也会使神经处于紧张状态难以得到休息。

　　3、午睡时间尽量不要超过30分钟

　　健康的午睡以15～30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,而且午觉睡太久的话,醒后会有轻微的头痛、全身无力,这是由“睡眠惯性”所造成的。

　　4、午休不宜坐着睡

　　很多人在办公室加班后习惯坐着睡的人,醒来后往往觉得头晕、耳鸣及视物模糊等,这是“脑缺血”引起的,特别是中老年人心功能较差,心率较慢,大脑供血不足可引起上述症状。

　　5、饭后不宜马上午休

　　现在上班族一般时间都很紧张,很多人午饭后马上就睡。午睡一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,心脏供血量少,导致胃肠功能紊乱,也会影响全身和大脑的供血,睡醒后会更加疲劳。

　　6、午睡前不要玩手机

　　正如晚上睡觉前不要玩手机一样,午睡前也最好不要玩手机。很多人都习惯在午睡前,拿起手机滑来滑去。但是,午休的时间很宝贵,玩手机很容易不知不觉就错过了午休的时间,导致午休时间不足。

　　你要让我们精神更好的话，午休最好休息10~20分钟就可以了，让我们身体得到一个放松，特别是午睡前不要吃的太饱，不要一直坐着，更不要玩手机，才能更好的让我们的思绪和身体得到一定的放松，那午休时间不宜过多正确的午休可以让我们放松，身心健康以上就是关于如何正确午休的讲解。

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