月经量少如何调理比较有效恢复

　　很多的女性在日常的生活中担心自己月经量少，可能会引起身体的一些情况，其实我们到后期很多的女性月经量都是三天左右，对于我们的身体来说是没有很多的影响的，如果是月经不调有明显的症状，要到医院进行专业的检查后进行确诊，那月经量少都有哪些调理的方法了?今天小编就来跟大家分享一下，月经量少如何调理比较有效恢复?

　　具体的解答如下;

　　1、饮食调理

　　经量过少可能是机体营养不够,或是气血不足等因素引起的,所以月经量少的女性应该注意补充营养,可以多吃些含铁丰富的食物,例如动物肝脏、鸡蛋、菠菜、瘦肉等;也可以泡些补气血的茶水来喝,例如黄芪水、姜茶、枸杞水、红糖水等;还可以多吃些像桂圆、红枣、黑豆等补气血的食物,都有较好的改善月经量少的效果。但是女性也要注意少食生冷、辛辣刺激性食物,特别是月经来潮前一周,以免引起经期不适。

　　2、适当运动

　　女性坚持运动,能有效改善身体出现的问题,当然也是调理月经量少不少得的方法。非经期期间,女性可以根据自己的身体状况,选择瑜伽、慢跑、打羽毛球、爬山等有氧运动,长期坚持下来,能够促进气血运行,改善体寒的问题,还有助于排出身体的毒素。但是,女性经期避免剧烈运动。

　　3、注意保暖

　　女性月经量少可能是由于经期受寒引起血瘀,使得经血排出不畅,从而导致经血量少的情况。因此月经量少的女性除了不要进食生冷的食物外,一定要注意保暖,最好用温水洗澡,在寒冷的季节或是平时在空调房时,要穿好外套保暖,避免受凉。

　　4、放松心情

　　情绪对女性的月经影响是很大的,消极的情绪如精神过度紧张、悲伤、抑郁、暴躁等,容易造成体内的内分泌失调,从而导致月经失调。因此女性要学会调整自己的心态,学会以乐观轻松的心情去面对生活。

　　女性想要减少一些妇科上的疾病，我们的心情和睡眠是非常的重要的，所以在日常的生活中想要调理这些，月经量少的情况，一定要特别注意我们的饮食睡眠等等，在饮食上可以多补充一些营养像鸡蛋瘦肉这些，避免吃一些辛辣生冷的食物引起月经的不适。

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