父亲节|父爱深沉，陪伴是儿女对父亲最深的情，最暖的孝道

原标题：父亲节|父爱深沉，陪伴是儿女对父亲最深的情，最暖的孝道

时光时光慢些吧，不要再让你变老了

我愿用我一切，换你岁月长留

一生要强的爸爸，我能为你做些什么

微不足道的关心，收下吧！

——节选自歌曲《父亲》

父亲节快乐

父亲的爱是深沉的。

如果说母亲是我们随时可以避风的港湾，那么父亲则更像载我们出海的船，以把我们推向远方的方式，拥我们入怀。

今天是父亲节，在此之际，祝福所有的父亲，身心康健，笑口常开。

作为儿女我们都希望倾尽全力为父母留住时间，然而，父亲同样会变老。在年龄增长的过程中，以往坚强乐观的老爸突然出现了忧伤郁闷、喜怒无常、胡思乱想、失眠多梦、头晕耳鸣、出汗乏力的症状，提示我们也许父亲进入了“更年期”。

男女更年期，有啥不一样？

女性更年期发生在45～55岁，她们的雌激素水平呈断崖式下跌。这种骤降，让女性更年期症状非常明显。

而男性更年期发生在50～65岁，他们的雄激素水平呈斜坡式下跌。这种缓降，让他们的症状不太明显，在不知不觉中平稳度过更年期。

男性更年期的表现都有哪些？

第一是精神层面的症状。

如忧伤郁闷、喜怒无常等情绪变化和胡思乱想、失眠多梦、头晕耳鸣、反应迟钝等神经衰弱症状。

第二是身体指标方面的变化。

如“中年油腻男”的“三高”。不仅女性更年期会发胖，男性更年期也会出现“大肚腩”，加上机体功能紊乱，高血压、高血糖、高血脂基本就没跑了。

第三是性功能的障碍。

更年期雄激素减少，男性常会出现阳痿、性欲减退、精液量少等性功能障碍，这对男性的打击无疑是巨大的。

男人更年期是个坎儿，跨过去，就风平浪静，开启完美的晚年生活。

值得注意的是，男性主观上也不愿接受更年期综合征的事实，致使其在发达国家的有效诊治率也仅有10%。

在我国，很多男性更年期综合征患者辗转于老年科、心内科、骨科、内分泌科、中医科，甚至精神科，但都难以得到合理有效的治疗，病人苦不堪言。所以，见微知著，从小事开始防范，抓住“蛛丝马迹”，才是最重要的。

真的更年期了，该怎么办呢？

改善更年期症状的最有效方法：乐观的情绪＋和睦的家庭生活＋合理饮食＋适宜的体育锻炼＋充足的睡眠＋适当的药物治疗

1. 乐观的情绪。理性制怒，用理智控制内分泌紊乱带来的怒火，寻找合理的发泄方式；深陷负面情绪时，要采用自我疏导或诉诸他人的方式，释放内心郁结。

2. 和睦的家庭生活。家庭关爱是男性更年期的良药，妻子及子女的关怀可以减少更年期男人的孤独与恐惧感。做儿女的，也要多体谅老爸。

3. 合理饮食。饮食清淡，餐量合适，不偏食，戒烟酒，避免辛辣刺激，适当补充肉类。

4. 适宜的体育锻炼。适度且规律的户外活动，如散步、骑车、太极拳等，可帮助吐故纳新，舒展四肢，愉悦心情。

5.失眠会让人烦躁焦虑，而维持充足的睡眠，对于摆脱焦虑抑郁、恢复体力和精力、促进内分泌激素的分泌都有好处。

6. 适当的药物治疗。药物治疗是辅助疗法，一定要在专业医师指导下服用，切莫自己乱服药。

感恩父爱母爱。在平淡的流年中，作为儿女，我们对父母的陪伴，就是最深的情、最暖的孝道。

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